客から理不尽な言葉を吐きかけられたり、
イライラをぶつけられて、心が疲弊してしまう‼︎

世の中全体的に自粛モードでギスギスしているせいか、
怒りの感情をぶつけられそうになったり､またぶつけたりしてませんか？

イライラが「さらなるイライラ」を連鎖的にイライラが募るという研究結果が出ています。

不快なことが起きると　#他の人を攻撃する　という傾向が見られる。　

攻撃的になってしまうとのことです。

不安は怒りの感情も引き起こします。

イライラから意識をそらす。これが最優先なのです。
心の中でゆっくり「10」数えてください。このとき、「1」「2」「3」……と、カウントにだけ意識を向けます。
　この方法はノースウェスタン大学のフィンケルらが、
怒りをおさえるのに効果があったとして発表されています。

自分なりのルーティンを‼︎

「数える」でも「深呼吸」でも「水を飲む」あらかじめ行動を決めて心を休めてください。

ーーーーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーーーーーー

@hiroyukika.3

note://user/hiroyukika3?nickname=hiroyukika3

コーチング､カウセリング､心理学の知識を中心に情報発信させていただいております。
(たまにお金の話)

ーーーーーーーーーーーーーーー
‼️カウンセラー‼️ として活動中！

💴 #ファイナンシャルプランナー　
(保険.金融などお金の相談）

😖 #メンタルトレーナー
( コーチカウンセリング 技術を使い､仕事・家庭の悩み相談）
ーーーーーーーーーーーーー

愛とお金のセラピスト

〜@ひろゆきか〜〜

ファイナンシャルプランナ　
コーチカウンセリング

ーーー素晴らしい人生を送れるようにお手伝いーーー