hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2026年3月13日 06:25
「なんかやりにくい…」
• なんとなく馴染めない
• 会話が噛み合わない
• 空気が合わない
そんな 小さな違和感 が積み重なると、
やがて 孤独感（孤立感） になります。
でも、その感覚は
あなたがおかしいわけではありません。
⸻
① 「違和感」を否定しない
まずは
「今、やりにくいと感じている」
その感情を認めてあげてください。
無理にこう思わなくて大丈夫です。
• 「もっと頑張らなきゃ」
• 「自分が悪いのかも」
実際には
👉 環境が合っていないだけ
というケースも多いのです。
ポイント
• 無理にキャラを作らない
• 無理に溶け込もうとしない
• 「今はそういう時期」と割り切る
⸻
② コミュニケーションのハードルを下げる
「仲良くしなきゃ」と思うほど、
人間関係は苦しくなります。
まずは 最低限でOK。
おすすめはこの2つだけ。
①挨拶
「おはようございます」
②感謝
「ありがとうございます」
これだけで
職場の関係は十分成立します。
さらに余裕があれば
👉 アサーティブな伝え方
例
• 「私はこう感じています」
• 「私はこう考えています」
相手を否定せず
自分の気持ちを伝える方法です
⸻
③ 職場だけが世界にならないようにする
職場が人生の中心になると
孤立＝人生の終わり
のように感じてしまいます。
だからこそ大切なのが
「居場所を複数持つ」こと。
例えば
• 趣味のコミュニティ
• 地元の友人
• SNS
• 家族
職場以外に
「自分らしくいられる場所」
を持っておきましょう。
⸻
最後に
職場の違和感は、
実は多くの人が感じています。
ただみんな
表に出していないだけ。
だから覚えておいてください。
🌱 合わない環境は必ずある
🌱 合う場所も必ずある
無理に馴染む必要はありません。
まずは
「やりにくい自分」を
責めないこと。
それが
心を守る最初の一歩です。
ーーーー
ーーーー
愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
https://jccf.site/
http://tsudahiroaki.com/univer/
https://note.com/hiroyukika3/n/ne0b3b10fe784
