hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2026年2月23日 07:10

「#変わりたいのに変われない」というループは、本当に消耗します。

変わろうとするたびに失敗した気がして、自分を責める。そのエネルギーでさらに疲れ、また動けなくなる――そんな悪循環に陥っていませんか。

無意識のブレーキを外すという考え方


まず大切なのは、心の中の声をそのまま言葉にすることです。

「つまらない」そんな感覚で塗りつぶされた、代わり映えのしない毎日。「このままじゃいけない」「自分を変えたい」と焦るほど、見えないゴムに引き戻されるように、結局いつもの自分に戻ってしまう。

そして最後に残るのは、「#変われない 自分」への自己嫌悪。けれど、そのブレーキをかけているのは、あなたの弱さではなく、脳の自然な働きかもしれません。


変化は、脳にとっては“危険”です。だからこそ、気合いや根性ではなく、少し戦略的に向き合う必要があります。

#無意識 　のブレーキを外すための3つの視点

1.  ＃自己嫌悪　を「現状維持の仕組み」と理解する

自分を責めてしまうのは、あなたが劣っているからではありません。脳のホメオスタシス（恒常性）が、今の状態を守ろうとしているだけです。

「また戻ってしまった」と感じたら、「脳が必死に現状を守ろうとしているな」と一歩引いて観察してみてください。

自分を責めるのをやめるだけで、心の抵抗はかなり弱まります。

2. 「　 #変わらない 　ことの安心感」に気づく

人は無意識のうちに、現状にもメリットを見つけています。

たとえば――変わらなければ、大きな失敗で傷つくこともない。今のままなら、行動せずに済む安心感がある。

そこで一度、こう問いかけてみてください。「もし本当に変わったら、逆に困ることは何だろう？」

この問いは、隠れていた不安や安心感を浮かび上がらせ、ブレーキの正体を見せてくれます。

3. 「　１％の変化」だけを狙う

急激な変化は、脳の防衛本能を強く刺激します。だからこそ、気づかれないほど小さな行動から始めます。

例としては――・参考書を1ページだけ開く（読まなくてもよい）・朝、鏡の前で1秒だけ口角を上げる

「これなら絶対にできる」と思える最小単位の行動を積み重ねることが、結果的に大きな変化につながります。

最後に

「　 #つまらない 　」と感じるのは、心のどこかで「もっとできるはずだ」と信じている証拠です。

期待していない人は、自分に失望すらしません。だからまずは、その“変わりたい”というエネルギーを、自分を責めるためではなく、

「今日ひとつだけ、いつもと違う選択をする」

ことに使ってみてください。帰り道を少し変える。違う飲み物を選ぶ。そんな小さな一歩で十分です。

そこから先は、あなたが「　 #これならできる　」と思える最小の目標を、少しずつ見つけていけばいいのです。

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