hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年11月28日 06:39
🗽「比較」から自由に
気づけば、
“自分はまだ足りない”
“あの人にも勝てない”
そんな呪文を自分に唱えてしまう…。
現代社会は、私たちを常に比較の渦へ引き込みます。
SNSでは成功者がキラキラと並び、
職場では評価が貼りつき、
学歴・収入・肩書きが「価値」のように扱われる。
無意識のうちに、私たちはいつも誰かを、自分を 【#格付け 】 してしまいます。
言葉をやわらげれば、それはただの #比較グセ ｡
でも放っておけば、じわじわ #心をむしばむ 厄介なクセでもあります。
しかし、本当に大事なのは､ 他人との優劣ではなく、「自分という物差し」を取り戻すこと。
#比較の牢獄 から抜け出せた瞬間、人はようやく自分の人生を歩き始めます。
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✨ #比較グセ と上手く付き合うための
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① 比較は“反射”だと知る（＝責めない）
比較は脳の自動反応。
責める必要はゼロ。
「また比較してるな」と気づくだけで、心の支配は弱まります。
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② 比較の対象を“昨日の自分”に変える
他人は他人のゲームの中で生きている。
あなたが比べるべき相手は唯一、
昨日の自分。
これだけで心のざわつきは半分以下になります。
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③ 他人の成功を“情報”に変えて受け取る
「羨ましい → 焦る」のルートを
「へぇ、こういうやり方もあるんだ」に変換する。
比較は敵だが、情報としてなら味方になる｡
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④ 自分の“軸”を1本だけ決める
軸がないと他人の評価が心に刺さる。
軸が一本あれば、外の雑音は勝手に薄まる。
例：
「丁寧に生きる」
「誠実である」
「昨日より1％成長」
どれでもいい。“自分の物差し”を持つだけで自由度が増す。
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⑤ 幸せの単位を小さくする
小さな幸せが見える人は、比較に強い。
・温かいコーヒー
・天気がいい
・今日ちゃんと起きれた
こういう“マイペースな幸せ”を感じられる人は、他人の人生に振り回されない。
「比較は本能。落ち込む必要はない。」
短解説：
比較してしまうのは脳の自動反応。
自分を責めるほど、クセは強くなる。
まずは“気づくこと”から心の回復が始まる。
「比べるなら、昨日の自分と。」
短解説：
他人は別のルールで生きている。
あなたのゲームの相手は“過去のあなた”だけ。
1％でも進めたなら、それが本当の成長。
「他人の成功は、焦りの材料じゃなく“情報”にする。」
短解説：
羨ましい→劣等感 の流れは心を消耗させる。
「こういうやり方もあるんだ」という
“観察モード”に切り替えるだけで苦しさが消える。
「心を守るには、軸を一本だけ持てばいい。」
短解説：
軸がないと外の声が全部“刃”になる。
「丁寧に生きる」「誠実である」など
自分の物差しを一本だけ決めれば、比較は自然に弱まる。
「小さな幸せを拾える人は、比較に強い。」
短解説：
小さな幸福が見える人は、他人の人生に振り回されない。
コーヒーの香り、静かな朝、今日の自分。
“マイペースな幸せ”が心の鎧になる。
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🗽まとめ
#比較は本能
でも、支配されるかどうかは自分で選べる。
比較グセと上手に距離をとれた時、
人生は静かに、そして確実に、あなたのものになる。
必要なのは“勝つこと”ではなく、 心のスペースを取り戻す ことだけです。
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
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