hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年8月7日 08:34
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✅【 #習慣化 の3の法則】
#3日間 続ければ「 #やる気 」 が芽生え、
#3週間 続ければ「 #習慣 」 になり、
#3ヶ月 続ければ「 #成果 」 が見える。
🕒 3日間
「 #続ける力 」 が試される
#最初のハードル 。
始めたての“熱”を冷まさない工夫が必要｡
📅 3週間
「 #習慣化 」 ゾーン
脳が新しい行動を“ #当たり前 ” と認識し始める。
生活の一部に組み込まれる。
📆 3ヶ月
「 #成果が見える 」時期
効果や変化が数字や #体感で現れる 。
自信がつき、継続がラクに
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🔑【実践の秘訣】
「 #3の法則 」 を成功させるためには
✔ #小さく始める
• 最初から完璧を目指さず、「1分」「1ページ」など #超ミニサイズ から始める。
✔ #トリガーを決める
• 「歯磨きのあとにストレッチ」など、 #既存の習慣 にくっつけると定着しやすい。
✔ #見える化する
• チェックリストやカレンダーで、「 #やったぞ感」を脳に与えるとモチベーション維持に
✔ #自分をほめる
• 3日続いたら小さくご褒美。脳に「 #快感 」 を覚えさせると行動が定着しやすい。
✔ #周囲を巻き込む
• SNSや仲間との報告で、“ #やらなきゃ ”の外的プレッシャーも活用。
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まとめ
「3日で意志が育ち、3週間で習慣が根を張り、3ヶ月で人生が少しずつ変わり始める。」
愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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http://tsudahiroaki.com/univer/
https://note.com/hiroyukika3/n/ne0b3b10fe784
