hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年4月14日 12:30
【結果が出ない苦しみ】
それは「心の電池切れ」のサインかもしれない
#頑張っても #頑張っても #報われない とき、人はこんな心理状態に陥ります｡
■ 頑張りすぎて「 #燃え尽き 」ている
最初は情熱があったのに、いつの間にか“義務感”や“焦り”が原動力になっていく。
結果が出ないと「まだ足りない」「もっとやらなきゃ」と自分を追い込み、やがてエネルギーが尽きてしまう。これが #バーンアウト
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【結果が出ない時の、心の落とし穴】
• #自己否定のスパイラル
「結果が出ない＝自分はダメ」と思い込む。
• #視野狭窄
「この努力が報われなきゃ終わり」と、他の可能性が見えなくなる。
• #孤立感
「こんな思いしてるのは自分だけ」と感じてしまう。
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【対策】“止まる勇気”と”視点の変化”がカギ
■ 1. 「 #頑張らない時間 」も必要
→ 休むことは、逃げじゃない。回復のための戦略です。
何もしない日をつくる、趣味や自然に触れるなど、心に酸素を与えてあげて。
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■ 2. 成果主義から「 #プロセス主義 」へ
→ 結果だけを見るのではなく、「どんな工夫をした？」「何を学んだ？」に目を向けよう。
失敗の中にも前進の種がある。
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■ 3. #目標を小さく 分解してみる
→ 大きな目標ほど、途中で挫折しやすい。
「今日はこの一歩だけやる」でOK。小さな達成を積むことで、自己効力感が戻ってきます。
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■ 4. #誰かに話す・ 共有する
→ 感情をため込まず、信頼できる人に話す。
自分では気づけない「頑張り」や「価値」を相手が教えてくれることも。
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■ 5. 「 #やらない選択肢 」も持つ
→ 合わない方法、合わない道にしがみついてない？
ときにはやり方を変える、手放す、環境を見直すのも立派な前進。
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最後にひとこと
花が咲かないのは、咲くタイミングじゃないだけ。
いまは「 #根を伸ばしてる 時期」かもしれない。
立ち止まっても、あなたは止まってなんかいないよ。
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