hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年1月7日 12:24
大切な人との死別や失恋 #喪失感
過度の仕事や責任などの #ストレス
暴力や虐待や性被害 #トラウマ
他者からの否定的な評価など
#挫折 #挫折体験 から #心が折れってしまう 事あるでしょう。
「 #心が折れた 」と感じたら
#眠れない 、#落ち込む、#やる気が出ない、#考えることができない、など 心理的なダーメジあるでしょう‼️
対処法その1. #感情を認識する
感情を否定せずに受けとめる
自分を責めるのではなく、「今の自分はこう感じている」「心が疲れている」などその感情を客観的に観察し、受けとめましょう。
感情を言語化する
日記を書いたり、信頼できる人に話したりすることで､心の整理がつきやすくなります。
対処法その2. #心身の休息
睡眠の質を改善する
心の回復には、十分な休息が不可欠です。
規則正しい就寝・起床時間を設定し、寝室の環境を整えましょう。
リラックス法を
深呼吸や瞑想などのリラクゼーション技法を日常に取り入れる。
対処法その3. #適度な運動を
運動がメンタルヘルスに与える
適度な運動は、ストレス軽減ホルモンの分泌を促し、気分を向上させます。
●ウォーキング
●ストレッチ
●ヨガ
◆ 徐々に時間や強度を上げていくことが大切です｡
おわりに
一人ではなかなか回復する事ができない場合もあります｡
家族や友人に気持ちを打ち明けてみる｡
信頼できる人々とのつながりを大切にしましょう。自分の気持ちを共有することで、心の重荷が軽くなることがあります。
深刻なダーメジある場合には､ ためらわず､ #専門家のサポート を受けることもおすすめします。
#必ず光はある
#心が折れる経験 は、新たな成長と自己理解のきっかけにもなり得ます。
