強いストレスにさらされても、そこから立ち直っていける人は何が違うのでしょう⁉️
恵まれているように見える人でも、逆境にいるように見える人でも同じです。
ストレスフルな体験をしても、大きな精神的打撃を受けて立ち直れなくなってしまう人と、立ち直れる人がいます。
過酷な環境下にいながらも、
精神的に崩れることのなかった人の特徴
①楽観主義、
②利他主義、
③確固とした道徳的基盤をもつ、
④信仰心やスピリチュアリティを持つ、
⑤ユーモアがある、
⑥自分の役割のモデルを持っている、
⑦他人の社会的なサポートを受けられる環境を持つ、
⑧恐怖を直視できる、
⑨使命感が強い、
⑩メンタルトレーニングを受けている。
精神的な傷を受けて一時的に落ち込んでも、そこから立ち直り、環境に適応していくことができる人
特性のことを「 #レジリエンス 」と言います。
このレジリエンスを高める方法としての #マインドフルネス瞑想
感情に左右されない力を鍛える
マインドフルネス瞑想によって、①注意制御（今だけに意識を向ける）、②感情調整（感情をのせずに事実だけに目を向ける）、③自己知覚（正しく自分を知る）が導かれ、結果的に自己コントロールができるようになり、効果を得られるとされています。
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マインドフルネスとは、「意図的に今この瞬間に、価値判断をすることなく注意を向けること」で、仏教にその起源をもつ概念です。ここで最も大事なことは、今の経験を過去の記憶や未来への期待と関係づけず、今起きていることに注意を向けることです。
そして良い・悪いといった評価をせず、ありのままに観察することです。そしてこれは、瞑想（マインドフル瞑想）を通してできるようになります。ーーーー
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@hiroyukika.3
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愛とお金 のセラピスト
〜@ひろゆきか〜〜
