hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2024年11月30日 13:45
#世間の風 がとても冷たく感じる ‼️
毎日、必死に仕事に取り組んだり、
人間関係で神経をすり減らし、
がんばっているのに・・・
すべてを投げたしたくなる〜 ！！
『 #何もかもがイヤになる 』
仕事や勉強、人間関係などが過度な負担となっているか〜！？
仕事や勉強 の プレッシャー
人間関係 での トラブル
周りから､ 期待や責任に 推しつぶされている｡
仕事で成果が出せなかったり､
人間関係においてうまくいかなかったり、
#心はどんどん疲れている ‼️
#心身ともに疲れている 🥱
心と体は密接に繋がっており、身体的な疲れがある場合にも「 #心が疲れ 」 次第にすべてがイヤになる｡ ！！
仕事や家事で忙しくして､ 毎日忙しくしていると､ いつか肉体的な疲れと共に､心も疲弊していく｡
『 人生に疲れた 』ときの対応策
「人生に疲れた時の対処策」
1. 「今」を #休む勇気を持つ
• 心も体も休息が必要
仕事や人間関係に追われていると、自分を追い詰めてしまいがちです。まずは「一旦立ち止まる」ことが大切。休日を確保したり、気軽にできるリフレッシュ法を取り入れましょう。
例: 散歩、音楽を聴く、深呼吸をする。
2. #小さな楽しみを探す
• 「大きな目標」ではなく「 #小さな幸せ 」
疲れているときに「何か大きなことを成し遂げなければ」と考えるのは逆効果。代わりに、好きな飲み物を飲む、気になる映画を見る、面白い動画を観るなど、日常の小さな喜びを探してみてください。
3. 「 #頑張らなくてもいい 」自分を許す
• 無理に期待に応えなくてOK
周囲の期待や責任に押しつぶされそうになったら、「自分は十分頑張っている」と認めて、少し力を抜きましょう。できない自分を責めるより、「これでもいい」と自分に優しく。
4. #信頼できる人に話す
• 一人で抱え込まない
心が疲れているときは、誰かに話すだけでも負担が軽くなります。友達、家族、信頼できる同僚、あるいは専門家に相談するのも良い方法です。
5. 自分に「休憩」と「選択肢」を与える
• 「 #すべてを投げ出したい 」＝ #負担が限界を超えたサイン
「すべてをやめる」前に、「できる範囲でやる」「優先順位を変える」という選択肢を検討してください。一旦ペースを落としても、長い目で見れば回復の助けになります。
6. #環境を見直す
• 職場や人間関係の整理
もし人間関係や仕事が主なストレス原因なら、それを軽減できる方法を模索しましょう。転職や配置転換も選択肢の一つです。「環境を変える勇気」も時には必要です。
7. #プロに頼る
• 心の疲労が深刻な場合は専門家の助けを
セラピストやカウンセラーに相談するのは、心を癒す一歩。プロの助けを借りるのは決して弱さではなく、より良い未来への投資です。
疲れたときは「立ち止まり、休む」ことが最大の回復法です。 自分を責めず、優しく見つめてください。疲れは一時的なもの。少しずつ、また歩き出せますよ。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
