「やる気を引き出す３つの方法で充実した毎日を手に入れよう！」
「めんどくさい」やるべき課題など､やるべきことはあるのに、ダラダラしてしまい、なにをするのもめんどくさい…そんな毎日を脱したい‼️
人は「 #めんどくさい」と感じてしまう ことないですか⁇
楽しいことは自発的にやりますよね。
ところが、人は「 #やらなきゃダメ」と強制されることに関してはやる気が出ず面倒に感じてしまうんです。
イヤイヤやることになるし、後回しにするから余計気が重くなる。
人は嫌なことに対して #ストレスホルモン が出るので、集中力や記憶力が下がってしまいます。
めんどくさいと思う心に打ち勝ちたい
心に打ち勝つ 実践を三つ
① #とりあえずすぐ始める
まずは0を0.1にする。とにかく、始めましょう！
脳には興奮すると集中できる箇所「側坐核」（そくざかく）があり、30分ほどで動き始めます。
ですから､
まずは、#簡単なことを5分やる。
簡単なことでウォームアップしましょう。
徐々にエンジンが上がっていきますよ。
また、脳のエンジンがかかったら、その後すぐに苦手なものに取り組む。
② #声に出して宣言する
「 #認知的不協和」人間は口に出したことと、現実が違うと違和感を覚える。
声に出してみましょう！「〇〇を始めます」「〇〇をやります」などと、声に出してみましょう！人間は口に出したことと、現実が違うと違和感を覚えるので、行動して現実を変えようと試みるはず。
③ #To Doリスト と目標を作る
今日一日のやるべきこと、目標をToDoリストにして書き出しましょう。
#具体的に書く のがポイント。
予定を具体的に書き出して､(予定を細分化するのが成功のコツです) 全て達成できなくても、2～3個はできるもの。
少しでもできれば､達成感が得られます。
ーー #３ヶ月続ける ーー
行動や生活習慣を変えるように心がけ、1ヶ月もすると自分の変化を感じられるそうです。
人間の細胞は3ヶ月で入れ替わるので、3ヶ月頑張れば「脱・めんどくさがりな自分」です。
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〜やさしい世界を作るチャレンジャー〜
〜愛とお金のセラピスト〜
@ ひろゆきか〜
ーChatGPT
まとめと補足説明をお伝えします。
まとめ：
この投稿では、「めんどくさい」と感じてしまい、やる気を出せない状況から抜け出すための実践方法が紹介されています。
以下の三つの方法を実践することで、やる気を引き出し、心の障壁を乗り越えることができるでしょう。
実践方法：
- とりあえずすぐ始める：脳の集中力を高めるために、まずは簡単なことから取り組むことで興奮を促し、徐々にやる気を引き出します。その後、苦手な課題にも取り組むことが大切です。
- 声に出して宣言する：目標を声に出して宣言することで、認知的な不協和を感じ、行動する意欲が高まります。自分の口から言葉にすることで、目標達成への意識が高まる効果があります。
- To Doリストと目標を作る：具体的な予定をToDoリストに書き出すことで、目標達成への進捗状況を可視化し、達成感を得ることができます。予定を細分化し、少しずつ進めることが成功のカギです。
補足説明：
この投稿では、行動や生活習慣を変えるためには、約3ヶ月かかることを示唆しています。人間の細胞は約3ヶ月で入れ替わるため、3ヶ月間この実践を続けることで、「脱・めんどくさがりな自分」に変わる可能性が高まると述べられています。
これらの方法は、
やる気を引き出すための手段として有用ですが、個人差があります。人それぞれの状況や性格に合ったアプローチを見つけることが大切です。また、メンタルの健康やストレスの対処については、専門家の助言を仰ぐことも重要です。
最後に、
自分にとって本当に大切な目標ややりたいことを見つけ、その魅力に心を動かすことが、長期的なモチベーションを保つ上で重要です。自分の成長や達成感を実感できるような目標を持つことが、日々の取り組みを前向きにする要素となります。
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@hiroyukika.3
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