3
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2024年11月8日 12:36
「 #沼ってる 」とは、何かにハマって夢中になり、抜け出せない状態を表現した言葉です。
恋愛などにも使われており、相手に夢中になり、いつの間にか惚れていたという意味で使われています。
その人に夢中になり、 依存性が高く #執着した恋愛 を言ったりする｡
「ダメだとわかっているのに抜け出せない恋愛」、いわゆる「 #恋愛沼 」に陥っている人について、その心理的な特徴や判断基準、抜け出すには！！
1. 恋愛沼に陥る心理的背景
• #承認欲求
恋愛相手からの承認が、自己価値を確認する手段になっている場合があります。相手からの一時的な関心や愛情が、自分の価値を証明してくれると感じるのです。
• #習慣化
一緒にいる時間が長くなることで、関係そのものが習慣になり、離れることが「未知への不安」を伴います。たとえ関係が有害であっても、現状維持が楽に思えるのです。
• #理想化
相手の良い面を過大評価し、「今は悪い状況でも、いつか変わるかもしれない」と期待してしまうこともあります。この「期待」は関係を断ち切るのを難しくします。
• #罪悪感
関係を終わらせることで相手を傷つけることへの罪悪感を感じ、結果的に自分の幸福を犠牲にしてしまうケースもあります。
2. 判断基準
恋愛沼にハマっているかどうかを判断するための基準は次の通りです：
• #幸福度の低下 :
相手と一緒にいても、常に不安や不満が残る場合。
• #自己犠牲の多さ :
自分の幸せや成長を犠牲にしてまで、相手に尽くしてしまっている。
• #第三者の意見 :
信頼できる友人や家族が、「あなたは変わってしまった」「無理をしている」と指摘する場合は、冷静な判断が必要です。
3. 恋愛沼から抜け出す方法
自分自身の価値を恋愛相手に依存しないように、自分の良さを確認し、自己肯定感を高める取り組みをしましょう。趣味や仕事に打ち込むことで、「自分だけで満たされる」感覚を育てることが重要です。
• #距離を置く
物理的・心理的な距離を取ることで、自分自身の感情や考えを客観視できるようになります。SNSのフォローを外す、連絡を控えるなどの実践的なステップが有効です。
自分一人で解決しようとせず、友人やカウンセラーに話を聞いてもらいましょう。客観的な意見は、状況を冷静に見つめる助けになります。
• #リスト化
関係のポジティブな面とネガティブな面をリスト化し、視覚的に確認することで、「この関係が自分にとって有益かどうか」を判断しやすくなります。
4. 行動を起こす勇気
「 #抜け出す 」という決断には勇気が必要ですが、沼から抜け出すことで見えてくる新しい視野や可能性は、長期的に見て大きな幸福につながります。自己成長のために一歩踏み出すことを恐れず、「自分の人生の主役は自分自身」であることを忘れないようにしましょう。
このような観点から、恋愛沼を見直し、自分にとって本当に大切なものは何かを見つけることが大切です。
