hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年11月11日 12:30
#拒絶された 時の反応は、あなたの心に､ #深い傷を残す ❗️
「社会的拒絶による痛みは身体的な痛みと似ており、両方とも、脳の同じ部分で処理される」
ヒトの神経構造によるもので、とても原始的なものだと言われています｡
ユヴァル・ノア・ハラリの『 #サピエンス全史 』によれば、生存の可能性を高めるために集団で狩りを行っていた狩猟採集時代のヒトにとって、属する集団から #拒絶 されることは、そのまま #死の宣告 を意味した。
拒絶は、集団からの追放は､#生存の危機 という危険が起こる前兆として捉えられるのだ。
#拒絶 が“痛い”
集団からの追放は､ #生命の危機 だからこそ､生命は、痛い😣 #痛みのサイン を #拒絶 に対しても同様の反応を示す｡
傷心、怒り、恐れ、屈辱などの感情のほかに、吐き気や腹痛、胸痛などの身体的な反応まで起こることがある。
#拒絶を避けて生きていく ことは不可能
現代社会のか中で､ 仕事においてもプライベートにおいても、#拒絶を避けて生きていく ことは不可能｡
#拒絶 に対する捉え方を変え、#傷ついた心 をなるべく早く癒すこと必要不可欠｡
#拒絶 から早く立ち直る方法をいくつか
#我慢しない
辛い思いを我慢せず全てを吐き出す。
溜め込んだ感情をそのままにしていると、気持ちに余裕がない状態が続いてしまいます。
#我慢しないで泣く
#誰かに話を聞いてもらう
#気持ちを紙に書き出す
アウトプットを意識して､気持ちを吐き出してしまいましょう｡
#自分に対して優しくする
頑張っているあなたに､ご褒美を
つらい時には、自分を甘やかすことで気持ちが楽になり、立ち直りが早くなりました。
#いつもより大切にしてあげましょう 。
#好きなことに没頭する
予定を入れて忙しくしたり、趣味に打ち込んだりしてリセットする^_^
熱中することで気が紛れ、いつの間にか前向きになっているケースも少なくありません。
スポーツで体を動かし汗をしたりするのも効果的です。
「拒絶されたからといって、あなたの価値は変わらない」
ひとつの側面で #拒絶 にあっても、あなたの価値は変わらない｡
苦痛は、そもそも、それだけ実現したい強い望みがあったことの証拠。
この機会に、自分が大切に思っていることを改めて噛み締めて未来に進んでいきましょう｡
苦しい気持ちは、未来へのモチベーションを上げるために必ず役立つと信じて
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート
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