感情を出すのが怖い…そう感じたことはありませんか？
「怒っていいのかな？」
「この喜びを表現してもいいのかな？」
自分の本当の気持ちが、わからなくなること、ありますよね。
でもそれは、あなたが周りに合わせすぎて、自分の気持ちを置き去りにしているからかもしれません。
ふと気づいたとき、なんとなくストレスや疲れが溜まっている…。そんな経験、ありませんか？
💖「心の声」を聞くために
実は、私たちはみんな幼いころは「心の声」が聞こえていたんです。
子どもの頃は、ありのままの感情を素直に感じて、それをそのまま外に出すことができました。
たとえば、赤ちゃんは何か不満があるとすぐ泣いて知らせますし、2、3歳くらいになれば、
「このおもちゃが欲しい！」
「これ、食べたくない！」
と、はっきり自分の気持ちを言葉にして伝えられました。
💖「気持ちがわからなくなる」理由
では、なぜ今は「自分の気持ちがわからない」のでしょうか？
それは、いつの間にか心にふたをしなければならない状況ができてしまったからです。
大人になるにつれて、周りの期待や社会のルールに合わせる必要が生じ、気づけば本当の気持ちを見失ってしまうことがあります。
💖解決策のひとつ：「話を聞いてもらう」
そんなとき、効果的な解決策のひとつは、「話を聞いてもらうこと」です。
家族や友人、カウンセラーなど、信頼できる人に、ありのままの気持ちを聴いてもらいましょう。
重要なのは、その人が否定も評価もしないで、ただあなたの話に耳を傾けてくれることです。
💖心のふたを開けるためのポイント
言葉にして、抱えていることを外に出すことがポイントです。
言葉にすることで、心にかかっていたふたが少しずつ開いていきます。
ふたが開き始めると、今まで閉じ込めていた感情が少しずつ顔を出します。
実際に、自分の中にどれほど大きな感情を閉じ込めていたのかに驚くこともあります。
私たちは、とても一生懸命にその感情を押し込めてきたのです。
今、感じている感情もふたをせずに、少しずつ外に出すことが大切です。
💖まとめ：心が軽くなるために
自分の気持ちがわからない…そんなときは、焦らずゆっくり、心の声に耳を傾けることが大切です。ありのままの感情を押し込めず、信頼できる人に話すことで、心の重さが少しずつ軽くなっていくでしょう。
感情はあなた自身の一部であり、それを大切にすることが、自分を理解する第一歩です。
