hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2024年7月27日 14:27
#過去の嫌な記憶 過去を引きずっていませんか⁇
昔起きたことを夢に見て、#不快な気持になる ‼️
無意識にまで､ 深く刷り込まれた記憶‼️
そのトラウマ（心の傷）が､ あなたのブレーキなってしまっていませんか⁉️
#自分でなんとかしたい 、
というときは まずは､
1 過去じゃなくて 今を生きる
『 今も､過去の嫌な気分でいたでしょうか 』
無理に決別しなくても良いが､ 今、この時を考える｡
過去は変えられませんが、今、この瞬間なら変えられるはずです｡
2 意味を与えているのは自分
『 起きたことそのものに、#いいわるい はない 』
「 #嫌なことだ 」と 意味や解釈を与えているのは自分です。
#起きてしまったことは変えられない ‼️
今をもっと楽しく生きるためには、過去の解釈や定義を変えるしかない｡
3 封じ込めず #思い出して 紙に書く
あえて引っ張り出して、思い出せるだけ思い出いや感情をおもてに出す｡
「とにかく嫌だった」「とにかく怖かった」そうした感情をとりあえず脇におき、起きたことを冷静に振り返ってみると、#客観的に 考えられるようになります。
4 #マインドフルネスの実践
今、この瞬間、やるべきこと、考えるべきことに集中してください。
今、この時を生きようとすることです。
5 過去を思い出させるものを #身近におかない
過去の嫌なことを思い出すようなものを身近においたり、過去を思い出すような行動をしないでください。
本人が気づかないまま、無意識のうちにトリガーとなるものを身の回りに置いていることはよくあります。
過去の嫌な思い出を手放す
生きている限り､「傷つくことを避けられない」ものです｡
過去は過去 今､ 今出来る事に集中して､ #過去のしがらみ を断ち切る‼️
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@hiroyukika.3
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#愛とお金 のセラピスト
〜@ひろゆきか〜〜
