何故、「怒り」や「憎しみ」という感情が浮かんでくるのか考えてみましょう。⁉️
「怒り」や「憎しみ」という感情を、ただネガティブなものとして受け止めるのではなく、それらの感情の根源にある、根本の原因を明確にする。
ネガティブなことを考えてしまう「#心のクセ」を明確にすれば良い。
何故、感情高ぶるのか？ 落ち着いて考えてみる。
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ポイント解説を
- 感情をありのままに受け止める:
- 悲しみや怒り、憎しみなどのネガティブな感情が生じたときに、それを否定せずにありのままに受け止めることが大切です。感情を抑え込まずに自然な反応をすることで、その感情を解放し、処理することができます。
- 感情の根源を明確にする:
- 怒りや憎しみといった感情が浮かんでくる理由や根本の原因を明確にすることが重要です。感情が高ぶる理由やその背景を探求し、自己理解を深めることで、感情に対する理解が深まります。
- 心のクセを明確にする:
- ネガティブな感情が浮かんでくる「心のクセ」を明確にしましょう。なぜその感情が湧いてくるのか、何がトリガーとなっているのかを考えることで、感情のパターンを理解し、対処方法を見つけることができます。
- 落ち着いて考える:
- 感情が高ぶったときには、落ち着いて考えることが重要です。感情に振り回されるのではなく、客観的に状況を分析し、冷静な判断をすることで、感情のコントロールを取り戻すことができます。
これらのポイントを実践することで、ネガティブな感情に対処する力を養い、より健康的な心の状態を保つことができます。
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@hiroyukika.3
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