hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年9月23日 06:09
失敗をしてしまったとき、「 #ダメな人間なんだ……」と自分を痛めつけいませんか⁇
それとも､ 「ドンマイ！大丈夫！」と自分を元気づけることができますか？
同じ状況下にありながら、
周りの人はそんなにストレスを感じていないようなのに、
どうして自分はストレスを上手に解消できないのか？」と不思議に思う人は少なくありません。
#ストレスを感じやすい性格
ストレスを感じやすい性格かも知れません｡
１ #せっかちな性格
せっかちな性格の人は自分に対して厳しいだけではなく、物事の処理が遅い周囲の人に対しても厳しく。
思うように物事が進まない事に､漠然とした不安や焦りを感じることもあります。
２ #完璧主義な性格
「完璧にしなければならない。」と思い込む｡
0か100かしかない、極端な考え方になっているのが原因の1つです。
３ #愛想が良い性格
誰にでも愛想が良いということは、合わないと感じている人に対しても愛想良く振る舞っている可能性が高いので、しんどくなるわけです。
４ #自分勝手な性格
このような性格の人は周囲のどんな失敗も許せないので、その怒りがストレスの原因になるわけです。物事を頭ごなしに決めつける人や、思い通りに進まないと感情が爆発する人もこのタイプです。
５ #大人しい性格
内向的で大人しい性格の人は、嫌なことをはっきりと口に出せないのでストレスが溜まります。
ストレスを溜めこみやすい性格は変えられる
性格を変えるためには、日々意識をして努力することが必要です。
遺伝的な気質や物心がつくまで（3歳くらいまで）の環境によって形成された部分､
その後の子供の頃からの出来事に大きく影響を受けています｡
まずは､ 「自分は #ストレスを溜めこみやすい 性格だ」と感じている人は、自分の思考の癖や感情を観察してみることです。
#感情は無視せず受け止める
自分を傷つけるようなマイナスな思考が浮かんできたら、 #他の捉え方はないか 考える？
出来事と自己評価を偏った考え方で結びつけません。
失敗して落ち込むことがあったとしても早めに修正することです｡
また、#他人の意見を求める のも良いでしょう。
視点を変えたり、自分とは違う価値観で出来事を捉えたりすることができます。
自分を知り、他人を知ることで、ストレスを解消できる新しい自分が見えてくるかもしれません。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート
@hiroyukika.3
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