家庭や職場で辛いと感じる時は、自分を大切にすることが大切です。まずは、心に余裕をつくることが大切です。
家もつらい。職場もつらい。どうしよう⁇
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年5月3日 14:11
#孤独感 を募らせている‼️
『 #しっくりこない 』
コミュニケーションが苦手
仕事で注意されてばかり
家族かともぎくしゃく
自分は 「 #ここにいていいんだろうか 」
笑ってごまかせても、落ち着かない｡
「 #生きてるのがしんどい 」
「 #他人に合わせる 」ほんとに疲れる｡
どうするべきなのか⁇
自分の身近にいる存在から大切にしていくことです。
身の回りにいる大切な人て⁇
家族､友達､会社の上司､同僚も 大切な人ですね
でも 一番大切な人 忘れていないでしょうか
自分を大切にできない人が、
家族を大切できるわけがなくて、
家族を大切にできない人が、
友人を大切にできるわけがない、
ワケなんです｡
自分を大切にできない人が、家庭で会社で上手くいくわけがないんです。
まずは
『 #余裕をつくる 』
目の前のことで精一杯になると、
他人の話が聞けなくなり、
頭の中は自分のことばかり。
一生懸命やっているのに、
周りからも浮いてしまう｡
でも､ それは、裏を返せば頑張っている証拠 ‼️
自分を認めてあげて、
落ち着きを取り戻すことが大切です。
#心に余裕をつくる ための実績
1 #深呼吸
上手くいっていないときは､呼吸も浅くなりがち｡
深い呼吸を何度か繰り返すと体全体に酸素が行き渡り、緊張していた心がほぐれます。
2 #身体の声を聞く
疲れているなと感じていませんか？
睡眠や食欲の低下、肩コリなど、小さな不調を見逃さず、疲れているなと感じた時は、きちんと自分を労わってあげましょう。
3 #自分を大切に
自分のことが後回しになっていませんか？
好きなことを思いっきり楽しんでみる。
たまには、マッサージやエステに行ったり､頑張る自分にご褒美を｡
４ #丁寧に生活
普段当たり前にやっていることに少し時間をかけてみる。
自然に気持ちがゆったりと落ち着いてきます。
５ #断る勇気
「なんとなく嫌だな」と思うことってあります｡
それは深層心理が拒否しているサインです。
付き合いの良さは大切ですが、自分の気持ちに寄り添って断る勇気も必要です。
#孤独感 や #ストレスを感じている あなた
自分自身を大切にし、#心に余裕を持つ｡
深呼吸や自分の体の声に耳を傾けたり、自分を労わったり、生活を丁寧にすることが大切である｡
深呼吸をしたり、自分の体の声に耳を傾けたり、自分を労わったり、生活を丁寧にすることが役立ちます。自分を大切にすることで、家族や友人との関係も良くなります。
さらに、心理カウンセリングやセラピーを受けることも選択肢の一つです。心理カウンセリングは、専門家の指導のもと、自分自身を見つめ直し、問題を克服するための方法を学ぶことができます
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