まずは、　深呼吸。
深呼吸の効果は、なんといっても　『 はぁーっと 』 深く吐いたときの 安堵感 です。

それによって ､ 心にスペース ができるのです。

深呼吸の効果とは

身体や精神の健康に多くの利点があります。

深呼吸の主な効果を改めて説明します：

1. 安堵感の提供: 深呼吸を行うと、特にゆっくりと深く吐く際に、身体の緊張が緩和され、安堵感が生まれます。これはストレスや不安を軽減し、リラックス状態に導きます。
2. ストレス軽減: 深呼吸は交感神経と副交感神経のバランスを整え、ストレスホルモンの分泌を減少させるのに役立ちます。これにより、日常のストレスへの対処が改善されます。
3. 酸素供給の増加: 深呼吸によって、体内に酸素供給が増えます。これは脳や体組織に酸素を適切に供給し、集中力を高め、疲労を軽減します。
4. 心拍数の調整: 深呼吸は心拍数を安定させ、心臓に負担をかけないように助けます。これは血圧を下げ、心臓病や高血圧の予防に役立ちます。
5. リラクゼーションと精神的クリアネス: 深呼吸は精神的なクリアネスを提供し、心にスペースを与えます。これにより、問題の解決や冷静な判断がしやすくなります。

緊張やストレスの瞬間に深呼吸を行うことは、即座にリラクゼーションと安堵感をもたらし、日常生活での心身の健康を向上させる手段として非常に有効です。