つねにあなたの心につきまとう不安や怒りなどの感情を意味します。
嫌いな上司と顔を合わせなければならなかったり、仕事場が不安定で将来が見えなかったり、なにも楽しいことがなく日々を過ごしていたりと、しつこく心をさいなんでくるタイプの精神的な苦痛です。
慢性的なストレスは私たちの心を痛めつけいきます。
■悪影響が最も大きいのは
「金銭的なストレス」
ルーヴァン・カトリック大学などが10年をかけて200人の男女を撮影した研究では、日常的なストレスのレベルが高い人は見た目も老けている傾向があり、なかでも悪影響が大きかったのは「金銭的なストレス」でした。ローンの支払いや安月給に悩む人ほど、実年齢よりも老けた印象を与えやすかったのです。
メンタルの悪化はコルチゾールというホルモンの量を増やし、やがて全身の機能が低下を始め、高血糖、肥満、アレルギーなどのリスク増加につながります。
では、【 #効果的な休憩 】ストレスから身を守るには？
・#新たなスキルの学習
外国語の学習や楽器の練習など未体験の技術を学ぶ
・#友人との交流
親しい仲間と日常の問題やストレスについて語り合う
・#他者への親切
ボランティアやコミュニティ活動、友人へのアドバイスなど
いずれの行為も積極性が強く、おかげで私たちのコントロール感は上がります。結果としてポジティブな感情が高まり、ストレスから回復しやすくなる！
あなたの脳にポジティブな刺激を与えるのです。
受け身の行動ではなく「昼から楽器の練習」や「友人に悩みを相談する」のように明確な意図を持って休憩を
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ーーー素晴らしい人生を送れるようにお手伝いーーー
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@hiroyukika.3
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コーチング､カウセリング､心理学の知識を中心に情報発信させていただいております。
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