絆は永遠､ でも辛くても前に進むしかない‼️

大切な人を失った､

大切な人であればあるほど、その死を受け入れることは困難になってしまった経験のあるかも⁇

大切な人を失った時のショック

死別のショックに対する反応は人によってさまざまです。

♦︎警戒心が異常に強くなる。
♦︎混乱して考えがまとまらなくなる。
♦︎気持ちが落ち着かない。
♦︎自分が夢の中にいるように感じる。
♦︎無力感に襲われる。

その人のふだんのストレスに対する反応と似通っていますが、死別の場合はそれが極端になる傾向があります。

仏教の考え方で「愛別離苦」というものがあります。これは、肉親や友人など愛する人と別れる苦しみのことを示しています。

この苦しみは全ての人にやってきます。
別れがつらいのは愛があるからです。　

つらさは愛の証 でもあります。

死を受け入れるためには時間を要します。
悲しみはすぐに消えるものではありません。
いつまでも暗い闇の中にいるように感じられますが、ゆっくりと光は差し込んできます。
焦る必要はありません。
悲しみは、誰もが同じものではないように、立ち直るペースも人それぞれです。

亡くなった人に向けて手紙を書く📝

亡くなった人に向けて、心に浮かぶ感情を筆の赴くままにつづっていくというものです。

「生きているうちに、こうしておけばよかった」と悔やんでいること、「本当は言いたかったこと」「分かって欲しかったこと」など。

手紙を書いているうちに、自分でも気づいていなかった感情があふれてくることもあります。
支離滅裂でも構いません。
　続けていくうちに、どう話していいかわからなかった気持ちが整理されていくのを感じるかもしれません。

ある程度まとまったら、お墓参りの際に仏前で読み上げてもよいでしょう。

死別を受け入れると同時に、気持ちが整理され、亡くなった方と新たなつながりをつくるきっかけにもなっていきます。

悲しみを受け入れて前に進むためには、

以下ようなことも必要です。

悲しみを受け入れる:

悲しみや喪失感は自然な感情です。その感情を否定せずに受け入れることが重要です。時間をかけて悲しみを体験し、感じることで徐々に受け入れていくことができます。

心のサポートを求める:

悲しみを一人で抱え込まず、心のサポートを求めることも重要です。身近な人や信頼できる友人、家族と話をすることで感情を共有し、支えを受けることができます。また、専門のカウンセラーやサポートグループの活動に参加することも考慮してください。

自分の感情に対して優しくなる:

自分自身に対して厳しくならず、感情や思考に対して優しく接することが大切です。自分の感情を認め、許容し、自分自身をケアする時間や方法を見つけましょう。

自己ケアに努める:

自分自身を大切にすることも重要です。十分な休息を取り、バランスの取れた食事や適度な運動を行い、自分の健康や心の安定に気を配りましょう。また、趣味や興味のある活動に時間を割くことで、心に充実感や喜びをもたらすことができます。

新たなつながりを築く:

亡くなった人との絆を永遠に持ちながらも、新たなつながりを築くことも大切です。友人や家族との絆を深めるだけでなく、コミュニティやボランティア活動などに参加することで、新たな人間関係を築くことができます。

大切な人を失った悲しみは個人によって異なるものですので、自分に合った方法やペースで取り組むことが大切です。

必要なときには専門家のサポートを受けることも検討してください。時間をかけて癒され、前に進むことができるでしょう。