hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年5月19日 12:44
#マンネリズム
毎日同じことのくり返しで、あきてきちゃうことを「マンネリズム」って言う
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生活に慣れてくると、効率よく仕事をこなせるようになったり、気持ちに余裕ができたりという実感を得られます。
その一方で、「思考がワンパターン」 「マンネリ化した日々」「やる気・気力がない」
と感じることも。
この “慣れ” による影響は、性格の問題でも怠けているからでもなく、“脳の性質” によるものなのです。
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🧠 #ルーティン化は脳の敵！？
脳科学から見る、メリットとデメリット
！「ルーティン化＝脳に悪い？」と思われがちですが、実は一長一短。
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✅【メリット】～ルーティンは“脳の省エネ術”～
1. #意思決定 のエネルギーを節約できる
→ 脳は1日に何千回と選択して疲れる💭
→ 毎日の行動がルーティンになると「考えなくていい」状態になり、脳の疲労を防げる
2. #習慣化 によって自制心が強化される
→ ルーティンは脳の前頭前野（思考・判断の司令塔）をトレーニングする
→ 自分を律する力が強くなる（例：朝の運動習慣など）
3. #作業効率 が上がる
→ 手順を脳が覚えることで、いちいち考えずにすばやく行動できる
→ 一種の“自動運転モード”
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❌【デメリット】～ルーティンが“脳の成長”を止める！？～
1. #刺激不足 で脳がサボり出す
→ 同じ行動の繰り返しでは、新しい情報や刺激がなく、**海馬（記憶）や前頭前野（思考）**があまり働かない
→ 脳の“使われない領域”が眠ってしまう
2. #創造性 が落ちる
→ 脳は「予想外」や「新しいもの」に反応して活性化する
→ ルーティンだけだと、新しいアイデアやひらめきが減る💡
3. #マンネリ化・ #モチベ低下 につながる
→ 脳は“飽き”に弱い。飽きるとドーパミン（やる気物質）も出にくくなる
→ 結果、心も体も「なんかつまらない」状態に…
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🧩結論：「ルーティン＋ちょい変化」が脳には最強！
🔁 ルーティンは土台として活用しつつ、時々変化を加えることが脳に最適。
たとえば：
• 通勤ルートを変える
• 音楽や朝の習慣を入れ替える
• 新しいカフェに入る
これだけでも脳は「おっ！」と目を覚まして、活性化します✨
「 #ルーティン 」は敵ではありません。
でも、それに脳が慣れすぎると成長が止まる。
だからこそ、時々“ #脳にサプライズ ” を与えることが、若々しい脳のカギです。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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