hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2024年8月19日 13:25

「男性の自殺」が1週間で最も多いのも、月曜日の朝
「自殺」も、月曜日がいちばん多い

「マンデー症候群」と呼ばれる症状
ストレス

「月曜日」は精神的にも肉体的にもストレスが大きく、とにかく「危険」

『  #あなたはどう ??』

日曜日の夕方ごろになると、#憂鬱　に

明日からの仕事の段取りを頭の中で無意識に考えてしまったり、予想できる心配事に頭を悩ませたりして、寝つきが悪くなってしまう人もいるのでは・・・！

『  #気分が沈む のは、当然 』

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#ブラックタイム 「 #月曜日 」を上手にやり過ごす秘訣

月曜日が特にストレスフルな日であることは、多くの人が感じていることです。しかし、その「 #魔の月曜日 」を上手に乗り越えるための秘訣があります。

1.   #前夜の準備

  日曜日の夕方や夜に、翌日のスケジュールや仕事の準備を軽く整えておくことで、月曜日の朝に余裕を持ってスタートできます。準備をしておくことで、月曜日に感じる不安やストレスを少しでも軽減できます。


2.   #小さな楽しみ を設定する


  月曜日の朝に何か楽しみな予定を入れておくと、気分が少し軽くなります。例えば、お気に入りのカフェで朝食を取る、音楽を聴きながら通勤するなど、小さなご褒美を用意することで、月曜日の始まりが少し楽しみになります。


3.   #深呼吸 や軽い運動

  月曜日の朝は、深呼吸やストレッチ、軽い運動を取り入れて、リフレッシュする時間を作りましょう。これにより、心と体がリラックスし、1日のスタートをスムーズに切ることができます。

4.   #タスクの優先順位 　をつける

  月曜日の仕事は、優先順位をつけて効率的に進めることが大切です。最初に取り組むべきタスクを明確にし、無理なく進めることで、達成感を感じながら1日を終えることができます。

5.   #ポジティブな思考 を持つ

  月曜日は新しい週の始まりです。前向きな気持ちで「今週も頑張ろう」という思いを持つことで、気分が少し軽くなります。ポジティブな思考は、ストレスを和らげる強力な武器となります。

このような秘訣を実践することで、月曜日を少しでも楽に過ごすことができるでしょう。心と体をリラックスさせ、無理なく1週間のスタートを切りましょう。

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート 　

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