「練習してきたことを忘れたらどうしよう？」
「皆の前で失敗したら、恥ずかしい…。」

【 #恐怖で身体が震える 】

多くの人が人前で話すことに強い不安を抱いています。実際、米国で2001年に行われたギャロップ社の調査によれば、40％もの人が「人前で話すこと」を恐れていると答え、恐怖ランキング第2位にランクインしています。

でも実は、「 #落ち着こう 」というアプローチ、逆効果かもしれません。

緊張を興奮に変える！？

ハーバードビジネススクールのアリソン・ウッド・ブルックス教授が行った興味深い研究があります。140人の被験者に短いプレゼンをしてもらい、その前に自分に言い聞かせる言葉を指示しました。3つのグループに分けて、以下のように指示を出しました。

1.  「 #私は落ち着いている 」

2.  「 #私は興奮している 」

3.  何も言わずにそのままプレゼン

結果、「 #私は興奮している 」と自己暗示をかけたグループが最も高い評価を受けました。「自信」では平均15%、「説得力」では平均17%も他のグループを上回るという結果でした。

緊張は悪者じゃない！それをどう捉えるかがカギ

大事な場面での緊張は、人間として自然な反応。無理に「落ち着こう」と抑え込むのではなく、その緊張を「自分が興奮している」と捉えれば、パフォーマンスが飛躍的に向上するのです。

だから、次に大事なプレゼンやスピーチがあるときはこう考えましょう。

「 #ワクワクしてるんだ！」

この「興奮」の感覚を味方につければ、緊張もポジティブな力に変わり、あなたの熱意は必ず相手に伝わります。