hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2024年9月20日 11:58
「 #警告期 」と呼ばれる小さなサインに気づいて下さい｡
灰色の世界を バラ色にするのか❓
黒色にするのか?
『 #命を削ってない 』
「なんだか調子が悪い」ときというのは、誰にでもあるでしょう｡
あまり #作業がはかどらない
なぜか #会話が弾まない
何だか #集中できない
日本の多くの人は､ 仕事がはかどらない分、 いつもよりも残業したり、 少し調子が悪い が 帳消しにしようと #頑張りすぎる ‼️
熱があるなど、明らかに病気であるときならともかく、「 #なんとなく調子が悪い 」ときには､
無理して 「根性」で穴埋めしようとする
生真面目な気質の日本人の資質でしょう｡
「不調時に無理して頑張る」ことには疑問に思う❓
最初はちょっとした不調でも、無理をしているうちに感覚が鈍ってきます。
自分が疲れていること、 #イライラしている こと、不調に陥っていること自体が、 #わからなくなっていく ｡
そうやって、自分の心身の調子を観察する余裕がなくなっていくと、結果的に、立ち直れないぐらい、心身の調子を崩してしまうことにもつながる。
いいコンディションで働き続ける
心身の不調を隠し 「身を削ってがんばる」 そんなことよりも､ 仕事をするうえで大事なことは、 「できるかぎりいいコンディションで働き続ける」ということではないでしょうか。
調子が悪いときには、#しっかりと休む ｡
日頃のから､ #心身の状態を観察する ｡
不調を放置せず ､ 早め早めに手を打つ｡
調子の悪いときに､無理をしない｡
「 #未病 」という漢方医学の言葉もあります｡
一般に 「病気になる前」の段階で予防、治療をするという考え方｡
実際、身体の病気も心の病気も、なるべく早めに対応したほうが回復にかかる時間が格段に短いし、負担も軽いということがわかってきています。
「なんだか調子が悪い」と自覚したら無理せずに ‼️
ーーーーーーーーストレスのサインには、次のようなものがあります。 ーーーーーーーー
眠れない、熟睡感がない、または寝すぎる、食欲がない、または食べ過ぎる、身体がだるい、元気が出ない、頭が重い、疲労感が強い、動悸や息苦しさがある、お腹の調子が悪い、ふらつく、便秘・下痢、のぼせや冷え、肩こり・腰痛など身体の痛み
抑うつ気分、不安、イライラ、集中力が落ちている、自信がない、やる気が起きない
行動の症状：仕事上のミスや事故、暴飲暴食
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大切なのは「気付くこと」
調子の悪いときほど､ #生活のリズムを整える ｡
早寝早起きを取り戻すなど､ コンディションを上向きにしていくことを第一に考える｡
ある程度、仕事をコントロールする｡
調子が悪いときには、ミスしやすい仕事や、ミスが大きな問題に結びつくような仕事を避ける。
大きな不調に陥る前に、日頃から、自分の状態をもう少しだけ正確にモニタリングしておく｡
それが 現代のストレス社会を生き抜く為に､大事なこと｡
あなたが､ ストレスで倒れる前に､ #不調のサインに気付ける人 なっておいてください｡
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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