私たちが「#共同体感覚」を高めるためには、「#貢献感」を感じることと、自己信頼を高めることが不可欠です。
この考え方は、岸見一郎著『#嫌われる勇気』で紹介されているアドラー心理学における「#他者貢献」に基づいています。
#他者貢献とは？
「#他者貢献」とは、自分以外の誰か、つまり仲間である他者に対して積極的に働きかけ、貢献しようとする行動のことです。例えば、友人を励ます、同僚を手助けする、家族を支えるなど、さまざまな形で他者のために行動することが該当します。
#共同体感覚を得るために
「#共同体感覚」を持つことで、自分が「#他者に貢献している」と感じるようになります。すると、
- 「自分は役に立っている」と感じる
- 「自分は価値がある」と思える
このように感じられるようになります。アドラーは、「私たちは『誰かの役に立っている』と感じることで、生きる意義を見つけることができる」と説いています。つまり、共同体にとって有益な存在であることが、あなたの存在意義なのです。
#他者貢献の方法
他者貢献の方法は、「#主体的な貢献」「#貢献感」「#勇気づけ」の3つに分類できます。
- #主体的な貢献
主体的な貢献とは、実際に目に見える形で他者へ貢献することです。例えば、困っている人を助けたり、ボランティア活動に参加したりすることがこれにあたります。自分が何をできるかを考え、積極的に行動することが求められます。 - #貢献感
貢献感は、目に見えない形で他者へ貢献することを指します。ここでは、自分の行動が他者にどう役立っているかを気にするのではなく、「自分は役立っている」と主観的に感じることが重要です。この感覚を持つことで、自然と自己価値を高めることができます。 - #勇気づけ
勇気づけとは、横の関係（対等な関係）に基づいて、他者がその人の課題に立ち向かうための援助をすることです。言葉での励ましや支援がこれにあたります。特に、「#ありがとう」という感謝の言葉は強力です。感謝されることで、人は「自分には価値がある」と実感できます。
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〜誰かのために尽くすこと〜
もちろん、自分を犠牲にしてまで誰かのために尽くす必要はありません。しかし、人は「誰かの役に立っている」と感じたときに、自分の価値を実感することができるのです。この点を忘れずに覚えておきましょう。
素晴らしい人生を送るためのお手伝い
他者への貢献を通じて、自分の人生に充実感を見つけ、価値ある存在であると感じることができるのです。あなたも「他者貢献」を意識して、より良い人生を送るための一歩を踏み出してみてください。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
http://tsudahiroaki.com/univer/
他者貢献と共同体感覚のポイントまとめ
- 他者貢献
- 仲間や他者に対して積極的に貢献しようとすること。
- 対人関係の悩みから自分を解放する手段としても有効。
- 共同体感覚
- 自分が社会やコミュニティにとって役立つ存在であると感じること。
- 共同体感覚を得ることで「自分は価値がある」と感じられるようになる。
- 他者貢献の3つの方法
- 主体的な貢献: 目に見える形での貢献（例: ボランティア活動、助け合い）。
- 貢献感: 自分の存在が他者に役立っていると主観的に感じること。実際の効果を気にせず、自分の中での満足感を大切にする。
- 勇気づけ: 対等な関係で他者を励まし、支援すること。特に感謝の言葉「ありがとう」を使うことで、相手に価値を感じてもらう。
- 自己価値の実感
- 自分が誰かの役に立っていると感じることで、自己価値を見出すことができる。
- バランスの重要性
- 自分を犠牲にせずに、他者貢献を行うことが大切。過度な自己犠牲は必要ない。
これらのポイントを意識して、他者に貢献することで自分の価値を感じ、充実した人生を送ることができます。
