hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2024年5月18日 13:01
#心配事 が頭から消えることがない｡
どうでもいいことまで､ 「 #あれこれ と #心配しすぎ てしまう」
心配事が尽きない 理由
心配事が尽きない理由は、私たちの脳が日中は活動し続けているためです。
未来のことを考えることで心配事が長引くこともあります。
心配事を忘れるために、無理に押し込めずに流していく｡
心配事が尽きない理由とは
1. 未来の不確実性
2. 情報過多
3. 過去の経験
4. 高い期待とプレッシャー
5. 性格や気質
6. 健康や経済の問題
7. 対人関係の不安
これらの要因が重なり合って、心配が続きやすくなります。
心配事を #忘れよう とする のは逆効果？
「 #忘れよう 」と 無理に何かをする際、私たちはその対象を #より意識する ことになります。心配事を忘れるために、より心配事に注目してしまいます。
#心配事は受け流す ？
心配事を流す方法は ？
以下のアプローチが効果的です。
現在の瞬間に意識を向け、心配事から離れることができます。深呼吸をしながら、感じることに集中してみましょう。
心配事を紙に書き出すことで、頭の中から取り除くことができます。書くことで気持ちが整理され、心が軽くなることがあります。
運動はストレスを軽減し、心配事を忘れる手助けになります。ウォーキングやヨガなど、気軽にできる運動を試してみてください。
心配事を共有することで、気持ちが楽になることがあります。
信頼できる人に相談してみましょう。
心配事を考える時間を決めて、それ以外の時間は意識的に違うことに集中しましょう。
#こだわらず 、楽しむ
どうにもならないことにこだわるのではなく、未知なる可能性を楽しむ｡
新しい発見や面白い経験が待っているはず｡
どの方法も個人によって異なりますので、自分に合ったアプローチを試してみてくださいね。😊
実際には、#どうにかなる ことばかり｡
寿命が尽きるといった避けられないこと以外は、すべてどうにかなります。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
https://jccf.site/
http://tsudahiroaki.com/univer/
サムライ読書道インクトラクター🚜させていただいておりますーーーー
（ 案内休止中なので､ 個別問い合わせ下さい)
#サムライ読書道 #速読術 #10分速読
サムライ読書道 創設者 ↓ （津田絋彰 つだひろあき
https://youtube.com/c/tsudahiroaki
https://youtu.be/dJ-pSDcfDHM
