日本人は「 #幸せ 」になれない

ーー国連が世界各国の幸福度のランキングを示した「World Happiness Report 2021」
日本は前年から4つ順位を上げたものの #56位 。
首位は4年連続でフィンランドとなりました。ーー

日本人の幸福感が少ないのは、#セロトニン のレセプターが欧米人に比べて少なからだという説もありますが｡

1人当たりのGDPや社会的支援、健康寿命、人生における選択の自由度、など､ 世界的には恵まれた環境下で暮らしいる我々｡
　幸福度　幸福感を味わうことのできない､悲しみの中にいます。

では､ 身体と心の側面から幸福感を高めるためには⁉️

幸福感を高める ためには

1.セロトニンを増やす

レセプターが少なくとも、セロトニンそのものを増やしてしまえばいい。
うつ病の治療では、脳内のセロトニンの濃度を減らさないようにする薬がよく使われている。
そうすると、鬱々とした気分が減っていくからだ。

薬を使わなくても、 #感動したり 、 #リズミカルな運動 をした時に、セロトニンがよく分泌される。
　ウォーキングなど､軽めの運動など効果あります。

2.達成感を大事にする

目標を達成すると報酬系の快感ホルモン、ドーパミンが出る。ドーパミンが出ると気持ちよくなり、もっとやる気が出てくる。

小さな目標達成でも「 #やったー !」と大げさに喜んでみてください。

気持ちが大事 だ。‼️

3.今の自分を肯定する

幸福感の高い人は自分自身や現状を肯定できる人だ。
どんなに厳しい現状でも肯定することで、 #プラスの側面 に目を向けてください。

自分の人生には価値ある 。

　　自分の生き方や生きてきた歴史を肯定することがとても大事｡

ーーーー　「 #自分は幸せではない 」ーーーー
とただ嘆いても、幸せは永遠にやってこない。

　自分という存在を前向きに考え､
　小さなことでもいいので、
　自分の達成感を大事にして､

　あなたの素晴らしい面に目を向けてください。

自分にやさしく #ありがとう

#前向きな気持ち　で #明るく笑顔 を　
そして #人生を笑い #飛ばしてしまいましょう

😊　(^^) 😊

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■2021年世界幸福度ランキングTOP10
1位　フィンランド
2位　デンマーク
3位　スイス
4位　アイスランド
5位　オランダ
6位　ノルウェー
7位　スウェーデン
8位　ルクセンブルク
9位　ニュージーランド
10位　オーストリア