hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2024年3月20日 13:49
『 #認めてほしい 』『 #認めてほしい 』 #誰かに認めてほしい
#誰かに認めてほしい 心は、#承認欲求、#評価欲求 などと呼ばれます。
ところで、
あなたの #承認欲求 #承認のバケツ 🪣 満たされていますか⁉️
#承認のバケツについて
承認のバケツは、心理学的な概念で、人々が他人からの承認や賞賛を求める欲求を表現するための比喩的な言葉です。
このイメージは、バケツに水を入れるように、人々は自分の内側に「 #承認のバケツ 」を持っていると考えられています。
バケツの満たすには‼️
承認のバケツは、他人からの肯定的なフィードバックや認められることで満たされます。
例えば、
友人からの褒め言葉、家族からの感謝の言葉、職場での成功体験などが含まれます。
これらの経験は、私たちの自尊心や幸福感に影響を与えます。
バケツが空になること
承認のバケツは、他人からの承認が得られない場合に空になります。
例えば、拒絶されたり、無視されたりすると、バケツが空になることがあります。
空っぽのバケツは、孤独感や不安感を引き起こすことがあります。
自己承認の重要性
承認のバケツが満たされないとき、自己承認が重要です。
自分自身を認め、自分の価値を理解することで、他人からの承認に依存しなくても幸福感を感じることができます。
自己承認は、自分の成果や努力を認めること、自分の強みを認識すること、自分を受け入れることなどに関連しています。
他人のバケツを満たすことも大切
承認のバケツを満たすだけでなく、他人のバケツを満たすことも重要です。
他人を認め、感謝の気持ちを示すことで、相互の関係が良好に保たれます。
総括すると、
承認のバケツは、他人からの承認を求める欲求を象徴する概念であり、#自己承認 と #他人のバケツを満たす ことの両方がバランスよく重要です｡
『 #承認 』とは
承認にはさまざまな側面があり、#人間関係を構築する 上で重要です。
信頼を築るための #5つの承認力
承認には5段階のレベルがあるとされています。
具体的には、
１．#結果承認
２．#プロセス承認
３．#行動承認
４．#意識承認
５．#存在承認
結果承認
結果が出たときだけ、その結果について承認することです。具体的には褒めることが該当します。
例えば、子どもが毎日勉強してテストで良い点数を取ったときに「良い点数だったね！」と結果について褒めることです。
プロセス承認
結果が出たときに、その結果に対する行動を承認することです。
例えば、子どもが毎日勉強してテストで良い点数を取った場合、「部活が忙しかったけど毎日勉強していたね！」と毎日の勉強行動も褒めることがプロセス承認です。
行動承認
結果が出ていなくても、やった行動に対して承認することです。
例えば、子どもが毎日勉強したにもかかわらずテストで良い点数を取れなかった場合、「毎日勉強してえらいね！これからも頑張ろう」と行動を見て承認することが行動承認です。
意識承認
やろうとした行動の意識に対して承認することです。
例えば、子どもがノートを広げて勉強しようとしていた場合、「ノート広げて勉強しようとしていたんだ。えらいね！」と予備動作で承認することが意識承認です。
存在承認
存在しているだけで承認することです。
例えば、子どもがいるだけで「今日もありがとう、〇〇といるといつも元気がもらえるよ」と存在しているだけで良いと伝えることが存在承認です。
これらの承認力を意識して実践することで、信頼を築り、人間関係をより良くすることができます
承認の中で一番大切なのは、#存在承認 です。
存在承認は、相手が単に存在しているだけで、その存在を肯定し、感謝することです。
人々は自分が認められていることを感じることで、信頼感を持ち、安心します。
日常的に「 #ありがとう 」と伝えることで、相手の存在を大切にしていることを示すことができます。
#明日から ､ いや今から
周りの人々に対して感謝の気持ちを忘れずに示し、彼らの存在を大切にしましょう。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート
@hiroyukika.3
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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