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hiroyukika3 (ひろゆきか〜)愛とお金のセラピスト
2024年2月26日 15:31
周りの目を気にして
周りと自分を比較して
自己肯定感が低くなりやすくなっていませんか⁇
「変な風に思われたらどうしよう…」
「怒られたらどうしよう…」
「否定されたらどうしよう…」
など、 知らず知らずのうちに自分自身を苦しめていませんか⁉️
そうした心配や比較に囚われることで、自己肯定感が低下しやすくなりますね。
#自己肯定感が低くなる理由
1. #比較と競争に囚われる
周りの人々と自分を比較し、競争することで、自己肯定感が低下します。
他人の成功や能力と自分を比較し、自分に自信を持てなくなる傾向があります。
2. #評価に依存する
自己価値を外部からの評価に依存してしまうことで、自己肯定感が揺らぎやすくなります。他人の意見や承認に過度に依存し、自分の価値を見失うことがあります。
3. #過去の失敗 や #挫折に固執する
過去の失敗や挫折を引きずり、それを自己価値の指標としてしまうことがあります。これにより、自信を失い、自己肯定感が低下します。
4. #自己否定的な会話
自己否定的な考えや内部会話が常に頭の中を駆け巡り、自己肯定感を低下させる原因となります。自分自身に対して厳しい評価を下し、自信を奪ってしまうことがあります。
###改善する心がけ
1. #自己比較を避ける
他人との比較をやめ、自分と過去の自分を比較するよう心がけましょう。自分の成長を振り返り、過去の自分との比較を通じて進歩を感じることが大切です。
2. #内部価値 を強化する
外部からの評価に過度に依存せず、内部での自己価値を強化することが重要です。自分自身を受け入れ、自分の強みや良いところを肯定することで、自己肯定感を高めることができます。
3. #成長マインドセット を育てる
過去の失敗や挫折を学びの機会と捉え、成長マインドセットを育てましょう。失敗から学び、成長することで、自信を深めることができます。
4. #ポジティブな会話を促す
自己否定的な内部会話をポジティブなものに置き換えることで、自己肯定感を高めることができます。自分自身に対して優しく、励まし合うような内部会話を心がけましょう。
自己肯定感が低い理由は、他人との比較や外部評価への依存、過去の失敗や否定的な内部会話にあります。
改善するには、自己比較を避け、内部価値を強化し、成長マインドセットを育て、ポジティブな内部会話を促すことが重要です。
自分を受け入れ、自信を持ちながら、自己の道を進むことが大切です。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート
@hiroyukika.3
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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