「 苦しいときも笑って耐える」出来ないときもあっていい‼️
私たちにハッピーでなければいけない、前向きでなければいけないというプレッシャーをかけすぎています。
明るく元気でいられなくても、自分を責めるのはやめましょう。
ネガティブな気持ちになるのはよくないと考える人のほうが、そのままの自分を受け入れている人よりも心身の健康度が低い。
トロント大学准教授のブレット・フォードは「何かに対してネガティブな反応を自分の感情が示したとき、それをどう受け止めるかは非常に大事です。こうした感情に善悪のレッテルを貼ったり、ネガティブな感情を変えようとしたりせずにそのまま受け入れる人は、ストレスにもよりうまく対応しています」と説明します。
大事なプレゼンで失敗する、試験で撃沈するなど、最悪のシナリオを想定して､ものごとにあたる方が、心の準備ができていい､といられています。
ネガティブな感情も必要 無理に消そうとしなくていい。
それが､あなたの自然な反応だから‼️
- プレッシャーから解放される重要性: 常にポジティブであることや笑顔を維持することに対するプレッシャーから解放される必要がある。自然な感情を受け入れることがストレスを軽減する一因となる。
- ネガティブな感情の受容: ネガティブな感情も人間らしいものであり、それを受け入れることが重要である。感情を否定したり変えようとするよりも、そのまま受け入れることが健康的な心の持ち方である。
- 準備と対処法: 最悪のシナリオを想定することで、心の準備ができる。失敗や苦難に備えることで、ネガティブな感情にもより良い対処が可能となる。
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@hiroyukika.3
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