hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2024年2月13日 15:47

「 #モチベーション が続かない」
「 #モチベーション が上がらない」

仕事にはモチベーションが欠かせない❓

#モチベーション で仕事にむらが出ていませんか❓

#モチベーションは不要 　❓

モチベーションに頼らずに仕事をすると、
自分の感情に左右されずにいつも同じペースで仕事ができる｡

＊   仕事の成果が安定する
＊   周囲の評価にもつながる

モチベーションに頼らない働き方をする事でメリットがあります｡

#モチベ不要論 　
モチベーション不要論ついて　

「モチベ不要論」や「モチベーション不要論」は、一部の人々や研究者の間で提起されている考え方です。
これによれば、モチベーションは仕事や業務を遂行するために必要不可欠なものではなく、むしろ「意志力」や「習慣」の方が重要だとされています。

#モチベーションアップに頼らず

に仕事をする方法は、

1.    目標設定と計画立てる

仕事を達成するための明確な目標を設定し、それを達成するための具体的な計画を立てます。
目標と計画が明確であれば、モチベーションが低いときでも、自分を鼓舞しやすくなります。

2.     #習慣化

仕事をする時間や場所、行動パターンを定期的に習慣化することで、モチベーションに左右されずに作業を進めることができます。
毎日同じ時間に同じ場所で作業する習慣を身につけると効果的です。

3. 　　 #タスク管理

タスクをリストアップし、優先順位を付けて逐次処理していく方法を取り入れます。
タスクを小さなステップに分割し、少しずつ進めることで、作業が進む達成感を得られます。

4.     #ポモドーロテクニック

25分の作業と5分の休憩を繰り返すポモドーロテクニックを活用することで、集中力を高め、疲労を軽減させることができます。

（ #ポモドーロテクニック は、25分の作業と5分の休憩を交互に繰り返す時間管理法です。このサイクルを4回繰り返し、それぞれのサイクルの後に長めの休憩を取ります。この方法を使うことで、集中力を高め、疲労を軽減し、作業効率を向上させることができます。)

5.    #自己報酬

仕事を達成したら、自分にご褒美を与えることで、やる気を維持しやすくなります。
小さな成果に対しても自己報酬を設定すると効果的です。

6.    #ストレス管理

ストレスを軽減するために、適切な休息や運動、ストレッチなどのリラックス方法を取り入れることが大切です。
また、ストレスを解消するための趣味や興味深い活動に時間を割くことも重要です。

これらの方法を組み合わせることで、モチベーションに頼らずに効果的に仕事を進めることができます。

#モチベーションが大切

モチベーションが大切はとても大切ですが、
モチベーションは感情に左右されるので、
コントロールするのが難しい点が大きなデメリットがあります｡

そのためモチベーションがどうしても上がらない場合は、
モチベーションに頼らない習慣や考え方を身に付けるのも1つの手段です｡

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート　

@hiroyukika.3 

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