頑張って、いろんなことをガマンしている人ほど、日常生活のなかで欲求不満がたまり、脳は今すぐこの状態から救われたいと感じます。

反動が怖い

目の前にあるケーキを思わず食べてしまったり、衝動買い､衝動的な行動を起こしやすくなる。

脳が欲求不満を今すぐ満たそうとしている証拠なんです。買い物で一時的にスッキリしても、それはあくまでも対処療法でしかなく、ストレスが根本的になくなったわけではありません。

ストレスの原因自体を取り除く必要があります。

ストレス発散を定期的に

参考までに

ストレス発散を対処する方法の例

1. 欲求不満を発散するアクティビティを導入:

• 趣味や運動: 日常の中で楽しみやリラックスをもたらす趣味や運動を取り入れることで、欲求不満を解消できます。これにより、脳が即座の報酬を求めることなく、持続的な幸福感を得られる可能性があります。

1. 感情を表現する手段の確立:

• コミュニケーション: 感情やストレスを他者とシェアすることで、心の負担を軽減できます。友達や家族とのコミュニケーションを大切にし、感情を抑え込まずに表現することが大切です。

1. 原因の洗い出しと解決:

• 問題解決: ストレスの原因を明確にし、それに対する具体的な解決策を見つけることが効果的です。問題を解決することで、欲求不満を抱える状況そのものが改善され、反動を減少させることが期待できます。