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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年11月19日 07:21
#身体の疲労 なら、休養で回復
#頭の疲労 なら、睡眠や瞑想で回復
でも
#心の疲労 って、一度枯れてしまうと
なかなか回復しない｡
あなたの大事な感情・・・薄れていく
楽しいことや好きなこと
気分が上がることをいくらしても、
今一つ #元気になれない
やる気も気力も湧いてこない
早く抜け出さなきゃ！と焦り
なんとか巻き返そうと
自分を奮い立たせて頑張っても
なんだか､ #疲れが溜まる だけ
頑張れない自分の姿を
ますますダメを出す #悪循環
#心が折れる
心が折れてしまっていませんか⁇
#心の枯渇
何をしても気力が湧かないという人へ
「枯れてしまった心のエネルギーの取り戻し方」
心の疲労や枯れた感覚は深刻であり、回復には時間がかかることもありますが、以下は枯れた心のエネルギーを取り戻す手順です：
1. ** #自己受容 :**
まず、自分自身を受け入れることから始めましょう。感情や状態を否定せず、優しく接することが大切です。
2. **感謝の #プラクティス :**
毎日、少なくとも三つの感謝の対象を見つけることで、ポジティブな視点を強化し、心の余裕を生むことができます。
3. ** #瞑想と深呼吸 :**
瞑想や深呼吸は心を落ち着かせ、リラックスさせるのに役立ちます。毎日の短い瞑想セッションを試してみてください。
4. ** #新たな趣味 や興味:**
新しい趣味や興味を見つけることで、楽しさや喜びを取り戻す一助になります。小さなことから始めてみてください。
5. ** #専門家のサポート :**
心の健康に関するプロのサポートを受けることも検討してください。カウンセリングや心理療法は有益な手段です。
6. ** #運動 :**
軽い運動や散歩も心身のリフレッシュにつながります。自分のペースで取り組んでみましょう。
7. ** #ゆっくりとしたペース での復帰:**
自分に対して優しく、焦らずに復帰することが大切です。小さな進捗も大事にしましょう。
#枯れた心 を癒す過程は人それぞれ異なります｡
焦らず、少しずつ前進していくことが重要です。
#心のエネルギー が枯れている感じは辛いことですね。
まずは自分に対する優しさを大切にし、小さな喜びや興味を見つけることで少しずつ回復の道が開けるかもしれません。
身近な友人や家族と話すことも支えになります。
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#愛とお金のセラピスト (ひろゆきか)の #カウンセリングノート
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