怒りはなぜ生まれるのか‼️

　日常生活においてイラッとしてしまう瞬間は誰にでもあることです。

　怒りは危険を感じたときに起こる感情であり、

防衛本能の一種 と言われています。

　決して悪い感情ではないのです。

日常生活では身の危険というよりも、自分の理想と現実とのギャップが起こったときにも生じることが多いとされています。

怒りがまったくない人などはいない､人間関係を円滑に進めている方がいると思いまが、
　その方たちは怒りの感情との向き合い方が上手なだけなのです。

自分が描いた理想が満たされない、

つまりは

承認欲求 が満たされない

と人は怒りの感情を持ってしまうのです。

価値観は人それぞれ違うことを受け入れる

会話中などにいきなり怒りでカッとなってしまった経験はある方は「#6秒ルール」を実行してみてください。この6秒とは、怒りは最初の6秒間がピークだとされているのです。

衝動的な怒りを抑えられるかどうかはこの6秒が重要だと言われています。

自分が許せない行動を相手が取ったときなどは、一度自分の価値観を押し付けていないのか、考える時間を持ってみてください。

それでも怒りを抑えられない人は、怒りを感じる相手、事柄から離れることです。

怒りは悪い感情ではありませんが、コントロールできないと人間関係に大きな軋轢を生んでしまいます。

「アンガーマネジメント」とは一言でいうと、「怒り」の感情をコントロールするスキル‼️

まとめ

アンガーマネジメントは怒りを感じたときに、冷静に対処するスキルです。

自分の感情を客観的に捉えること、相手の立場や状況を考えることが重要です。

また、自分自身のストレスや疲れを解消する方法を見つけることも大切です｡

怒りを上手にコントロールすることで、より良い人間関係を築くことができます。