心が壊れるにケアを
心の健康を維持するためには、ストレスや不安について話し合ったり、休息や運動、バランスのとれた食事を心がけたりすることが重要です。
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年4月30日 13:36
#心は ､ 心は 一度壊れてしまうとなかなか元には戻りません。
心が壊れると、自分の感情や思考にコントロールが効かなくなり、社会生活に支障をきたすことがあり､ 回復するまで長い時間を要することも少なくない｡
#前兆 を見逃さずに‼️
１ #趣味 趣味を楽しめない ‼️
楽しめなくなった‼︎
今まで楽しめていた趣味に対して急に興味を失ってしまったり、モチベーションが上がらない・集中できなくなった｡
２ #容姿 容姿に気を配らなくなった ‼️
身だしなみや容姿に気を配れていますか⁇
どう見られているかという部分に対して、今までできていたことができなくなってしまっていませんか。
３ #睡眠がとれない
#食欲がない
不安や焦燥感等を心に抱えてしまっていると､食欲がない、寝つきが悪い などの症状が出てしまう｡
こんな､ 悩み抱えていませんか。
ストレス抱えすぎて心が壊れてしまう｡
#心が壊れる 前に ‼️
#精神的にしんどい ‼️
#どうすれば ⁉️
１ #気分転換を
ストレスを発散するためにリラックス状態になることが必要です。
そのためには自分の好きなものや熱中できるものを普段から意識して取り組む時間を作る｡
２ #人に相談を
精神的にしんどい時は絶対に一人で悩まずに､家族や友人・同僚などに相談することで心の負担を軽くする。
話を聞いてもらうことで自分の考えを理解してもらうきっかけにつながる。
３ #健康的な生活を
精神的にしんどい時は、生活が乱れがち､生活を今一度見直してみましょう。
規則正しい生活リズムや適度な運動習慣、また栄養バランスの整った食事を心がけましょう。
やらなければならないことがある場合も必ず休養を取ることを心がける｡
必要があれば数日程度の休養日を設けて活動しない日を作るということも効果的｡
５ #専門家に相談を
抵抗がある方もいらっしゃると思いますが､メンタルをケアしたプロに話を聞いてもらうということは決して悪いことではありません。
まとめ
心が壊れる前にストレスを感じたら、
趣味を楽しむ時間を作ったり、
人に相談したり、
健康的な生活を心がけたり、
しっかりと休養を取ることが大切です。
抵抗がある場合は専門家に相談することも有効です。
心が壊れてしまわないよう、
前兆を見逃さずにケアすることが必要です。
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