ネガティブな感情がやって来た｡‼️
hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年3月8日 13:09
「失敗するかもしれない」
「仕事ができなくなるかもしれない」
そういった漠然としたの不安は、多かれ少なかれ誰の心にもあるものではないでしょうか。
今はとくに､ コロナ インフレ はたまた 地震 戦争 など社会的にも色々言われいる時代｡
#不安 や #心配 といった感情は、切り離すことのできない。
不安なことや心配なことがあると、
ついついそのことばかりを考え､
様々なストレスを感じるもの｡
#心配 という状態は、
人間が本能的に備わっている､ #危機管理 能力｡
様々な問題から心を守るために人に備わっている自然な反応｡
無理に #忌避 すべき感情ではない｡
でも､ #不安
不安で押し潰されそうなとき
１ #呼吸
長く深呼吸（10秒以上）して息を吸い込み、
そのあと、それより時間をかけて息を吐き出す｡
呼吸に集中してみる｡
また､マインドフルネスの瞑想法を実践する｡
２ #食事と睡眠
良質な睡眠を取るためには、毎晩同じ時間にベッドに入るのがよい｡
規則正しい生活を送ること。
なかなか寝つけなかったり、眠りが浅かったりするときは､そんなときは「 #散歩 」 するとよいと提案している。
３ #結びつき
人は一般的に、不確実な状況に置かれたとき、不安の心も増大する｡
ソーシャル・ディスタンス（社会的距離）を実践するようになり､社会的な孤立が強くなっている。
つながりを大切にして下さい｡
#不安 と戦うのではなく、
#不安 と上手に付き合っていく
不安を完全に解消することは #不可能
プラスの面に注目する｡
人は不安があるからこそ
未来に向けて #準備 をし、#努力 できる｡
不安な気持ちに心を支配されず､
冷静に、慎重に自分自身の行動と向き合って下さい｡
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