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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2026年5月7日 08:29
どうしても、
「どうにもならないこと」で悩んでしまう生き物です。
・特定の誰かとのトラブル
・どうしても許せない過去
・変わりたいのに変われない自分
頭ではわかっている。
「考えても仕方ない」と。
それでも、意識はそっちに引っ張られる。
——これ、正常です。
むしろそれが、人間です。
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理不尽は「交通事故」と同じ
嫌な出来事や理不尽な人間関係は、
コントロールできるものではありません。
いわば「交通事故」。
どれだけ気をつけていても、
生きている限りゼロにはならない。
だからこそ——
「なんでこんな目に？」と自分を責める必要はない。
起きたものは、起きたもの。
まずはこう受け止めていいんです。
👉 「#人間だもの」 そんなもんだ‼️
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🧘 心を守る「客観視」3つの視点
ここからが実践編です。
メンタルを崩さないための「視点の切り替え方」。
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① 悩みを「天気」として見る
感情は、自分そのものではありません。
湧いてくる不安や怒りは、
ただ「通り過ぎる現象」です。
考え方：
「あ、今『イライラ』の雨が降ってるな」
と実況中継する。
ポイント：
飲み込まれるのではなく、眺める。
👉 感情との“距離”が生まれる
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② 「心の境界線」を引く
他人と自分の問題は、分ける必要があります。
考え方：
・相手の感情 → 相手のもの
・自分の行動 → 自分のもの
他人の問題に踏み込みすぎるのは、
例えるなら「他人の庭の草むしり」をしている状態。
👉 自分のエネルギーは、自分の領域に使う
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③ 「事故後の処理」に集中する
理不尽な出来事が起きたとき、
やりがちなのがこれ👇
「なんであいつはあんなことを…」
——でも、それを考えても回復はしません。
考え方：
原因探しより、ダメージ回復を優先。
・温かいものを飲む
・早く寝る
・距離を取る
👉 まずは“自分を整える”が最優先
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生きてる限り、ぶつかる
そもそも、
何もしてなければ事故にも遭いません。
でもあなたは今、動いている。
人と関わり、挑戦し、考えている。
だからぶつかる。
だから悩む。
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最後に
理不尽も、感情の波も、未熟さも。
全部ひっくるめて——
👉 「人間だもの」 そんなもんだ ‼️
そうやって一度ゆるめた人から、
少しずつ、楽に生きられるようになります。
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ー愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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