hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2026年2月1日 07:13
少し“ 深呼吸“しませんか❓
ちゃんと生きようとする人ほど、
「もっと頑張らないと」 と､
知らないうちに無理を重ねてしまう。
頑張りが足りないわけじゃない。
意志が弱いわけでもない。
ただ、 #生き方 の設計図 を教わってこなかっただけ。
多くの人は
「もっと努力すれば何とかなる」
「休むのは甘えだ」
そんな思い込みの中で、 #心と体をすり減らす ｡
でも本当は──
人生は 短距離走ではなく、長い長いマラソン🏃♀️
必要なのは、
気合ではなく
才能でもなく
壊れずに走り続けるための現実的な習慣｡
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心も体も壊さず、生き切るための現実解
― がんばり続けない人が、長く強い理由 ―
「理想的な生活」ではなく
**“続けられる生活”**を選んだ人は、折れにくい。
ここから先に待っているのは、
無理をしないのに、調子がいい未来。
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① 何より先に整えるべきは「食事・睡眠・運動」
意志より、土台。
やる気や根性で人生は回らない。
体調が整えば、思考も感情も自然と整う。
人生の難易度は、
この3つでほぼ決まる。
👉 #示す未来
気合を入れなくても、
「普通の日」がちゃんと回る状態。
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② 空腹・気分・やる気を判断基準にしない
人は不安定で当たり前。
「やる気が出たらやる」は
永遠に始まらない。
調子の良し悪しに左右されず、
“やる時間”を先に決める。
👉 #示す未来
感情に振り回されず、
淡々と前に進める自分。
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③ 時間を区切ると、集中は勝手に生まれる
タイムボクシングという知恵
終わりが見えない作業は、人を消耗させる。
「◯分だけやる」と決めることで、
脳は本気を出す。
👉 示す未来
ダラダラ頑張らず、
短時間で手応えを感じられる日常。
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④ 限界まで働かない。「十分」で止める
最大値は、長続きしない。
全力を出し切る日は、たまにでいい。
毎日必要なのは、
“明日も動ける余力”。
👉 示す未来
燃え尽きず、
静かに成果が積み上がる人生。
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⑤ 喜びは「ご褒美」ではなく「燃料」
楽しみは、後回しにしない。
楽しさが減ると、
心は摩耗していく。
小さな喜びを、意識的に増やす。
👉 示す未来
「何のために生きているのか」を
見失わない日々。
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⑥ バランスは“探すもの”ではなく“作るもの”
完璧じゃなくていい
整いすぎた生活は、かえって続かない。
崩れても、戻れる習慣があれば十分。
👉 示す未来
多少崩れても、
ちゃんと立て直せる自分。
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まとめ
心身ともに健やかに生きる人は、
#がんばり方 を知っているのではなく、
#休み方 と #整え方 を知っている。
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート
@hiroyukika.3
#JCCF #コーチカウンセラ
一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
https://jccf.site/
http://tsudahiroaki.com/univer/
https://note.com/hiroyukika3/n/ne0b3b10fe784
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