hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年12月22日 06:56
日々の生活に疲れきって、
気づけば “毎日がただの作業” になってしまうこと、ありますよね。
でも――。
何を変えればいいのかわからない時ほど、
#目の前の事 を “心を込めて” やってみる。
これが、実は一番の突破口。
「凡事徹底」は、
多くの経営者・スポーツ選手が座右の銘にしてきた、 “平凡を極める者が、非凡を生む” という生き方。
変化のきっかけは、いつも “足元” にある。
だからこそ──
まずは、今できることを丁寧に。
そこからすべてが始まる。
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目次
- ■ #凡事徹底 とは？
- ■ なぜ効果が出るのか？
- ──────────────────🔀凡事徹底が生む“変化・メリット”
- ① 小さな達成感が積み重なり、メンタルが復活する
- ② 自分に対する信頼が戻り、自己効力感が上がる
- ③ 日常の質が上がり、生活のモヤモヤが減る
- ④ 周囲からの信頼が増し、人間関係が安定する
- ⑤ 大きな変化を起こす“基礎体力”がつく
- ⑥ 人生の“潮目”をつかめる感覚が身につく
- ──────────────────✨ 【凡事徹底とは、行動を“細かく・小さく・丁寧に”すること】
- ──────────────────✨まとめ
- ✅ 【凡事徹底：今日からできる具体アクション 15】
- ──────────────────
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変化は、大きな決断より“足元の小さな丁寧さ”から始まる。
環境を整えると、心が勝手に整い始める。
小さな丁寧さが、関係性の“信用残高”を増やす。
進まない日は“微差”でいい。微差が積もると加速する。
非凡は、凡事の積み重ねの先にしかない。
まずは今日の1つを丁寧に
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■ #凡事徹底 とは？
「当たり前のことを、当たり前以上にやる」という姿勢。
小さな習慣・作業・態度に“誠実さ”を込める生き方です。
難しいことではなく、
・挨拶をていねいに
・机を整える
・約束を守る
・今日の仕事を雑にしない
こうした“普通のこと”を徹底する。
人は疲れていると「すごい変化」や「でっかい行動」ばかり求めますが、
本当に人生が変わるスイッチは ごく平凡な行動を丁寧に積むこと にあります。
■ なぜ効果が出るのか？
凡事徹底は、
「#自己効力感（自分はできるという感覚）」を静かに回復させ、
「生活のリズム」を整え、
「心のざわつき」も減らしてくれるから。
変化の第一歩として理にかなった方法なんです。
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🔀凡事徹底が生む“変化・メリット”
① 小さな達成感が積み重なり、メンタルが復活する
疲れ切っている時ほど、
“できた” という小さな成功体験が
意外なくらい心のエネルギーを戻してくれる。
② 自分に対する信頼が戻り、自己効力感が上がる
「今日はこれを丁寧にやれた」
こうした積み重ねが「自分はやればできる」という感覚を回復させる。
③ 日常の質が上がり、生活のモヤモヤが減る
机、姿勢、心の持ち方が整うと、
“なんとなく疲れていた原因” が自然と減りはじめる。
④ 周囲からの信頼が増し、人間関係が安定する
凡事を丁寧にやる人は、
「この人は安心して任せられる」と思われる。
結果、職場でも家庭でも人間関係がスムーズになる。
⑤ 大きな変化を起こす“基礎体力”がつく
凡事徹底を続けると、
環境が変わった時に一気に伸びる人になる。
土台が強いから、チャンスをつかむ準備が整う。
⑥ 人生の“潮目”をつかめる感覚が身につく
丁寧に生きると、
心がザワザワせず、微妙な変化やチャンスに気づきやすくなる。
「なんであの人だけ絶妙なタイミングで動けるの？」
という人は、例外なくこの感覚を持っています。
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✨ 【凡事徹底とは、行動を“細かく・小さく・丁寧に”すること】
大事なのは
「小さいけど毎日できる行動」 を積むこと。
これを続けると…
✔ メンタルが落ちにくくなる
✔ 自己肯定感が静かに復活する
✔ 日常の質が上がる
✔ 人間関係がスムーズになる
✔ 大きな変化が自然と入ってくる
「日常の疲れ」「停滞感」「何をしていいかわからない」
→ これら全部、凡事徹底で動き出すはずです｡
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✨まとめ
凡事を制する者は、人生の流れを制する。
大きな変化は、小さな丁寧さから静かに始まる。
必要なのは “才能” でも “やる気” でもない。
まずは、今日の一つをちゃんとやる。
それだけで、あなたの流れは確実に変わり始める。
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✅ 【凡事徹底：今日からできる具体アクション 15】
◆① 朝の“1分だけ整える”
• 席に着いたら机の上を 1分だけ 整える
• カバンの中を「不要な紙1枚だけ」捨てる
→ 朝の“リセット”で一日が乱れにくくなる
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◆② 挨拶を“0.5秒だけ丁寧に”
• 声を少し明るく
• 相手の方を見る（目線2秒で十分）
→ 人間関係の空気が驚くほど変わる「凡事の王道」
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◆③ 返事・返信を丁寧に
• YES/NOだけじゃなく「承知しました」「ありがとうございます」まで言う
• LINEは短くてもいいので「了解しました」を即返す
→ 信頼が一気に上がる“ミニ習慣”
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◆④ その日のタスクを3つだけ書く
• ノートやメモアプリに「今日の3つ」
→ 難しいToDo管理より、これだけが最も効果的
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◆⑤ ゴミを1つ拾う（家でも職場でも）
小さくても“自分の領域を整える”行為は、
自己効力感が復活する即効性のある儀式。
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◆⑥「物を置いたら戻す」を意識する
徹底しなくてOK。「50％できれば優秀」です。
→ 散らからない＝心が乱れない
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◆⑦ 約束時間の5分前に動く
• 会議
• 待ち合わせ
• Zoom
→ “たった5分の誠実さ” が信頼の土台になる
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◆⑧ 無理に頑張らず「ひと呼吸」
疲れた瞬間に深呼吸5秒
→ これだけでミスが減り、落ち着きを取り戻せる
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◆⑨ 小さな“ありがとう”を口に出す
• 同僚がドアを押さえてくれた
• 家族が皿を下げてくれた
→ 口癖にすると人間関係の空気が変わる
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◆⑩ 今日1つだけ「丁寧に」する
・皿洗い
・メール
・髪を乾かす
なんでもよし。
“ていねいにやった行動1つ” が心の錨になる。
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◆⑪ 睡眠前に「今日できたことを1つ書く」
できなかったことではなく「できた1つ」。
→ 自己肯定感を静かに回復させる。
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◆⑫ 文句・愚痴に“心を乗せない”
やめる必要はない。「心まで持っていかれない」が凡事徹底。
→ メンタルの削れ方が減る。
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◆⑬ 使った言葉を1回見直す
LINEやメールを1秒だけ見直す。
→ 誤解防止＆「丁寧な人」の評価が勝手に上がる。
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◆⑭ 5分間だけ“集中タイム”
タイマーをセット。
→「やれた！」の感覚が脳を動かし始める。
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◆⑮ 最後に「今日の自分にOK」を出す
どれも完璧にできなくていい。
“自分を認めて終わる”が凡事徹底の締め。
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