hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2025年7月20日 06:48

🌟「苦手でも、ちょっとずつでいい。」
つながりは“ #上手に話せる こと”よりも、“ #心を向ける こと”から始まります。

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🧊【なぜ「孤独・孤立」が増えているのか？】

1. 人とのつながりが「薄く」なった時代背景

　SNSやリモートワークで便利になった反面、直接会う機会が減少。「顔を見て話す」が激減。　

2. 家庭や地域の“つながり”の希薄化

　昔は「ご近所づきあい」や「家族団らん」が当たり前。今は「プライバシー尊重」が行き過ぎて孤立を生みやすく。

3. 「助けて」が言えない空気感

　「がんばってるように見せなきゃ」「弱音はダメ」と思い込んでいる人が多い。結果、悩みを抱え込みやすく。

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🚨【何が問題なのか？】

1. 心と身体の健康をむしばむ

　孤独は「1日15本のタバコ」と同じくらい健康に悪いと言われます。うつ・不眠・免疫力低下の原因にも。

2. 孤独死・無縁社会の加速

　誰にも気づかれずに亡くなるケースも…。これは“誰にでも起こりうる”社会的リスクです。

3. 「居場所のなさ」が自己否定を生む

　「誰にも必要とされていない」と感じると、自分の価値すら見失いやすくなります。

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🌱【コミュニケーションが苦手な人の「傾向」】

• 無理に人と合わせて疲れてしまう（＝繊細・優しい人に多い）
• 過去の人間関係で傷ついた経験がある
• 自分の気持ちをどう言葉にしていいかわからない
• 「どうせ自分なんて」と自己否定のクセがある

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🌸【対策：孤独をやわらげる5つのステップ】

1. 「1人でも大丈夫」な時間を肯定する

　孤独と“孤立”は違います。1人の時間を「悪」と思わず、自分を休める時間に。

2. 「誰かに話す」ハードルを下げる
　相手は“完璧な理解者”でなくてOK。「ちょっとだけ聞いてほしい」から始めてみて。

3. 言葉が苦手なら「行動」から入る
　地域の清掃活動やボランティアなど、会話なしでも人と繋がれる機会を探すのも有効。

4. オンラインでも「小さなつながり」を育てる
　趣味の掲示板、読書会、ゲーム、手紙交換など「共通の話題がある場」が安心しやすい。

5. 「あなたは一人じゃない」と思える場所を見つける
　カウンセラー、支援団体、孤独相談窓口など「話してもいい場所」があることを知るだけで心が楽になります。

🌟「苦手でも、#ちょっとずつ でいい。」
つながりは“上手に話せること”よりも、“心を向けること”から始まります。

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@hiroyukika.3 
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