hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2025年7月13日 06:17

『 人と比べて落ち込んでしまう私　』

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👩‍🦰私：
ねぇ、なんで私ってこんなに他人と比べちゃうんだろう。SNSとか見るたびに落ち込む…。

👓心の先生（仮名：せんせい）：
それ、実はあなたのせいじゃなくて「脳の仕様」なんだよ。

👩‍🦰私：
え、仕様⁉️

👓せんせい：
うん。人間の脳は、生き延びるために「集団の中で自分がどの位置か」を常にチェックするようにできてるの。
つまり、“比べる”っていう行為は、生存本能の一部だったわけさ。

👩‍🦰私：
うわ〜、無意識でやってるってことか…。でもさ、「上には上がいる」じゃない？それ見て落ち込むのがしんどくてさ。

👓せんせい：
それは「上向きの社会的比較」っていうんだよ。自分より“すごい人”を見て、自分の足りなさに意識がいっちゃう現象。

👩‍🦰私：
あー、あの「私ってダメじゃん現象」ってやつ…。

👓せんせい：
そうそう。でもね、SNSとかってさ、人の“ハイライトシーン”しか載ってないじゃん？

👩‍🦰私：
確かに。私なんて朝ごはんパン焦げたし…。

👓せんせい：
それだって、ちゃんと「生きてる証」じゃん。誰かの“完璧な投稿”と、自分の“リアルな日常”を比べること自体が、不公平なんだよ。

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💡じゃあ、どうしたらいいの？

👩‍🦰私：
比べないって難しいし…。どうすれば落ち込まなくなるの？

👓せんせい：
じゃあ、“明日の私たち”のために5つの方法、紹介するね！

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✅1. 「比べる相手」を“ #昨日の自分 ” に変える

👓せんせい：
「人と競争」より「自分の成長」を見るほうが心がラクになるよ。
「昨日より少しでも笑えたか？」「ちょっとでも前進したか？」って自分に聞いてみて。

👩‍🦰私：
たしかに、自分なら勝てるかも！昨日ソファから動かなかったし（笑）

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✅2. SNSは「 #遠巻きに見る 」 ぐらいがちょうどいい

　

👓せんせい：
心がざわついたらアプリを閉じよう！
あと、「憧れの人」より「共感できる人」をフォローするのがコツ。

👩‍🦰私：
なるほど、私と同じく週3でパン焦がしてる人を探すね！

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✅3. 自分だけの「 #成功の定義 」  をつくろう

👓せんせい：
お金とかフォロワー数じゃなくていいんだよ。「猫と昼寝できた」とか「今日も生きてる」とか、それで十分✨

👩‍🦰私：
え、それもう私、成功してたわ。

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✅4. 感謝で“ #足りない病 ” を撃退！

👓せんせい：
「ないもの」じゃなくて「あるもの」に目を向けてみて。
コーヒーが美味しい、空が青い、歯が全部ある。全部ありがたい！

👩‍🦰私：
あっ…今、鼻もちゃんと通ってる…それってすごいことだ…。

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✅5. “ #没頭してる ”時、人は比べない

👓せんせい：
集中してる時って、「誰が何してるか」なんて気にしなくなるでしょ？
それが「フロー状態」。自分を見失わずにいられる時間だよ。

👩‍🦰私：
ああ、推しの動画編集してるとき、確かに他のこと忘れる（笑）

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🧠まとめ：「比較」は使い方しだい

👓せんせい：
人と比べるのは、悪じゃない。でも、“落ち込むため”に使うのはもったいない！
どうせ比べるなら「学びの鏡」として使って、自分の幸せを“創造”する材料にしよう。

👩‍🦰私：
よーし、明日は「過去の私」に勝つ！…パン、焦がさないぞ🔥

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@hiroyukika.3 
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