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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト

2024年10月8日 09:43

あなたを､  #縛っている  ものは何ですか❓

「 #自縄自縛 （じじょうじばく）」とは、文字通り「自分の縄で自分を縛る」という意味です。
つまり、自分自身の言動や考え方によって、自分を追い込んだり、自由に動けなくなったりしてしまうことを指します。

例えば、
完璧主義や他人の期待に応えようとするあまり、結果的に自分の行動や選択肢を狭めてしまう状況が「 #自縄自縛 」です。

簡単に言えば、

#自分で自分を苦しめてしまう

自分を縛るものの正体しり
自縄自縛から解放を探る⛓️‍💥

自縄自縛の正体は、多くの場合、自分の内面の思い込みや無意識のルールです。

#自分を縛るもの の正体

1. #完璧主義

自分は常にミスなく、完璧でなければならないと思い込むことで、自分の行動を縛り、プレッシャーをかけ続けてしまう。


2. #他人の評価 への執着


他人にどう見られるか、どう評価されるかを過度に気にすることで、本来の自分らしさを失い、他人の期待に縛られてしまう。


3. #自己否定


自分は価値がない、ダメだと思い込むことから、自信を失い、チャレンジや変化を恐れてしまう。


4. #過去の失敗 やトラウマ


過去の失敗や辛い経験に囚われ、その影響から抜け出せずに同じような状況を避けるために自分の行動を制限してしまう。

#自縄自縛 から解放

1. #思い込みを見直す

自分の頭の中にある「〜すべき」「〜でなければならない」という思い込みを一つひとつ見つめ直してみましょう。
それが本当に必要なルールなのか、それとも自分で作り上げた制約なのかを考えることが第一歩です。


2. #自分の価値観 を再確認する

他人の期待や社会のルールに囚われるのではなく、自分が本当に大切にしたいことや、自分の心からの願いを明確にしましょう。
それに基づいて行動すれば、自然と心が軽くなります。


3. #完璧を求めない


ミスや失敗を恐れず、完璧でなくても良いと自分に許可を与えることが重要です。
少しの失敗も成長の一部と捉え、リラックスして行動してみると、心の負担が減ります。


4. #他人の目 から解放される


他人の評価はコントロールできないという事実を受け入れ、自分が納得できる生き方を選ぶことが大切です。
他人の期待に縛られないよう、自分の価値基準を持ち、そこに基づいて行動しましょう。


5. #自分に優しく する


自分に対する厳しい言葉や否定的な思考を止め、自己肯定感を高めるために、自分をいたわる時間を作ることが大切です。
日々の小さな成功や自分の成長を認め、ポジティブな自己対話を心がけましょう。

#軽やかに生きる ためのポイント

• 自分のペースで生きることを許す
• 何かを達成するよりも、過程を楽しむ姿勢を持つ
• 失敗も経験の一部として受け入れる
• 他人に頼ることを恐れず、助けを求めることを自分に許す


#自縄自縛から解放 され、 #軽やかに生きる ためには、自分が作った 無意識の「縄」を解きほぐし、自由にのびのびと生きる選択をすることが大切です。

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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)の #カウンセリングノート 　

@hiroyukika.3 


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