テンションが上がらない〜‼️
一時的にテンションが下がるのはそれほど問題ではないし、むしろ当たり前です。
この「テンションは下がるものだ」という特徴を知っておく。
テンションのコントロールする
1 #体と心を整える
テンションに最も影響を与えるのは、体や心の状態です。
過度なストレスを抱えているときや不安ごとがあるときも、無理にやる気を「出そう」としても「出て」きません。
2 #取りあえず やってみる
やる気があろうがなかろうが関係なく「取りあえず動いてみる」と、やる気が後から付いてくることがあります。
気持ちにかかわらず、行動や場所が気持ちを変化させてくれるのです。
３ #目の前 のことを一生懸命やってみる
無理に「目標を持とう」「見つけよう」「気付こう」としても、見つからないことが多い｡
モチベーションが上がらないときは、抱いている目標や理想を追いかけるより、目の前ことに対してみる｡
ーー 「よし！ やるぞ！」と自分にハッパをかけることで、一瞬ならやる気は出るかもしれません。でも、それを継続するのは難しい。
人のやる気は上がり下がりするものですし、常に良い状態とは限りません。やる気とは、本来このような「曖昧なもの」のはずです。
それなのに「やる気」に過度な期待を寄せすぎてはいませんか。
やる気がないときがあってもいいんです。まずは、「今」を否定しないこと。
そして、自分の体と心の状態を観察すること。
無理にやる気を「出そう」としなくても、条件さえ整えば、やる気は自然と「出て」きます。
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