日常において私たちがふとした時に感じる「不安」‼︎

あなたのブレーキになっていますか？

人は漠然とした何かしらの不安を感じるもの！

まずは、誰もが不安感や心の不安定さは、誰もが持っていると､認識しょう。

しかし､
なぜかわからないけれど心を乱される…だから不安とは厄介なの！

誰もが感じる程度をはるかに超えてしまうと､
心や体が上手く動かず日常生活に支障をきたしてしまう場合があります。
　それが、「不安障害」病気なります。

我々は、「不安」不安と上手な付き合ていかなければならない。

１・呼吸を整える。　

深呼吸 をしてください。

不安な時は気付かないうちに呼吸が浅くなっているものです。
　息を口から長くゆっくりと吐き、鼻から吸う呼吸法により精神をリラックスさせましょう。

２・不安を払拭するイメージを持つ

湧き上がる不安は簡単にはかき消せないも､
　それをさらに膨らますことなく断ち切ることはできます。
　大きくなっていく不安感で苦しい時には、それを　#断ち切るようなイメージ を強く持ちましょう。

３・十分な睡眠をとる

メンタルの不調の予防や改善には良質な睡眠が効果的。
睡眠には、自律神経のバランスを整え、免疫力を向上させる働きがあるといわれています。心が落ち込んだときには、　#早めの入眠を。

それでもやっぱり､不安を感じるなら､不安で仕方がない時、自分以外の誰かにただ「　#大丈夫だよ」と言ってもらえるだけで、なんとなく安心できるもの。

信頼できる､第三者に大丈夫だよと､ 励ましてもらうといい。

無理に自信を持とうとせず、自分を認め、「今」を大切に一つひとつできるこを心がけましょう。

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不安を和らげるための具体的な方法

アドバイス

それぞれのポイントをまとめると次のようになります

1.  呼吸を整える：

不安な時には深呼吸をすることで精神をリラックスさせる。


2.  不安を払拭するイメージを持つ：

不安を断ち切るイメージを強く持ち、膨らませないようにする。


3.  十分な睡眠をとる：

良質な睡眠がメンタルの不調の予防や改善に効果的であり、心が落ち込んだ時には早めの入眠を心がける。

そして、

他人からの励ましや支援を受けることも重要であると述べられています

最後に、

自分を認め、今を大切にすることが大切であるというメッセージが与えられています。

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愛とお金のセラピスト

　〜@ひろゆきか〜〜

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