休んでも なかなか抜けない疲労感や、長く無気力な状態が続く｡
やる気を失った 無気力状態になってしまうことがありませんか。⁉️
無気力 の原因とは？
私たちの脳内には、アドレナリンやドーパミン、セロトニンといった物質が分泌されています。
これら「神経伝達物質」は、人の感情や行動を左右し、さらに自律神経にも大きく影響を与えています。
過度なストレスや疲労、自分にとって好ましくない環境が続くと神経伝達物質のバランスが乱れ、さまざまな精神・身体症状を引き起こします。
無気力なときに行動を起こすのは難しいもの。
無気力 になった時の解消法とは ⁉️
睡眠
日中に受けたダメージを修復するホルモンが分泌されるのは #22時頃 からといわれています。
良質な睡眠を得ることで、しっかりと疲れを取りましょう。
栄養
お腹が空いていたり、栄養バランスが崩れたりすると「 #イライラ 」‼︎
健康な体は、栄養バランスのとれた食事から作られています。
暴飲暴食や偏食はやめて色々な食材をまんべんなく食べ、抵抗力をつけましょう。
生活習慣
生活のリズムを整えることは、多くの病気の予防・治療にも重要です。
☆毎日決まった時間に寝起きする。
☆食事は少量でも、三食だいたい決まった時間に摂る｡
☆一日一回は外に出て少し歩いてみる。
☆特に午前中に日に当たる。
ーーーー精神的・身体的ストレスが原因で、脳#に機能障害が起き、脳がうまく働いていない状況かも⁇
自分の失敗や失態に対し気が滅入り、やる気を失った無気力状態になってしまうことも。 ⁇ ーー
過度な #ストレス 抱えてしまってはいませんか？
自分なりの #ストレス発散 #ストレス解消 方法を見つけておいてください。
ストレス過多 になっていませんか⁉️
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