完璧主義やストレスに関連した心の健康に影響を与える、⚠️危険な思考パターン⚠️

頑張れば､頑張るほど自分を潰す”危うい思考‼️

100点でなければ許せない、‼️
だから99点でも0点と同じ　‼️

現在の精神医学では、同じストレッサー(ストレス)を受けた際、強い心の変調をきたしたり、逆にそれほどひどい心の変調をもたらさなかったりするのは、ものの見方、 #受け止め方の違い によるとされている。

危険な思考パターン　＝ 「かくある べし思考 」とか「 完全主義 」など‼︎

100点でなければ許せない、だから99点でも0点と同じ
「かくあるべし思考」「完全主義」

の思考パターンに

「2分割思考」

が加わると、さらにうつ病になりやすくなるとされている。

というふうに 物事に中間を認めず 、2つにすっぱり分けてしまう思考パターンだ。

2分割思考⁉️
　味方でなければ敵、正義でなければ悪、⁉️

満点主義より合格点主義（合格最低点を取ることが目標）

にしたほうが　不思議と合格の確率も高まり、受験の際のプレッシャーも緩和でき実力を発揮しやすい。

しかし、受験勉強であれ、スポーツの世界であれ、ある時期までは完全主義を自らに課したほうが伸びる。

でも、ときには､

「 まあいいや 」

と肩の力を抜いたほうがいい。

壁にぶち当たる 。

その際、壁を乗り超えようと試みるのは立派なことだ。
しかし現実問題としては、自分の能力の限界を自覚して、「これだけできているから、 #まあいいや」と肩の力を抜いたほうがストレスに対する耐性は強くなる。

ときには、

弱みを見せ頼る 　‼️

もう一つ、うつになりやすい思考パターンに、「 #人に頼ってはダメ 」「 #人に泣きつけない」というものがある。

ストレスに強い人間というのは、実は、素直に人に頼り、人に泣きつける人間である。

与えられた仕事は自分には荷は重すぎて、「ちょっと僕には能力の限界だから」と、素直に人に助けを求めたり、泣きつけたりする人間であれば、少なくともつぶれることはない。

ーーーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーーーー

コーチング､カウセリング､心理学の知識を中心に情報発信させていただいております。
(たまにお金の話)

ーーーーーーーーーーーーーーー
‼️カウンセラー‼️ として活動中！

ー　💴 #ファイナンシャルプランナ
(保険.金融などお金の相談）

😖 #メンタルトレーナ
( コーチカウンセリング 技術を使い､仕事・家庭の悩み相談）
ーーーーーーーーーーーーー

ファイナンシャルプランナ　2級
コーチカウンセラー
自動車整備士二級　(自動車検査員)

人生45歳から〜(転期・転落？)

二代目社長 　(在任二年) →幹部.先代と　 #トラブル 　→ヒラへ #降格 　→ #配置転換　 #パワハラ 　　(　スキル不足　能力不足　指摘される　　) → #仕事ができない人　(時間内に終わらない) と　 #小馬鹿にされる　( #仕事が辛い ）→　 #鬱 　　　となり　→そんな頃､上司と口論　→会社を #休職 　　→しばらくして→役員 #解任 　(解雇)　‼️クビされてしまう(退職金もらえない　😱) ‼️ → #引きこもり　( #人間不信　) →苦しさから脱げたいから　→ メンタルを学ぶ　　( #コーチカウセリング　 #津田紘彰 示唆) → カウセラーを目指す　　→ #フリーター　しながら　→ #今も勉強中

➖➖➖➖➖➖➖➖

ーーー　素晴らしい人生 を送れるようにお手伝いーーー

ーーーーーーーー
#