実際に成功を収めた人の話をよく聞いてみると、成功はプロセスだとわかります。
　同じ日課を毎日繰り返し、来る日も来る日も地道にコツコツ、一進一退。
　そんながんばりが、長年かかって実を結ぶケースが大半‼︎

成功は幸運でも偶然の出来事でもなく、
懸命な努力と日々の「#小さな行動」の積み重ねの結果

　それらを毎日のルーティンに組み込んでしまうと､いつのまにか目標に近づいていく。

「小さな行動」　を習慣にしていくには‼︎

★既存の習慣とくっつける
毎日何気なくやっている食事や歯磨き、携帯のチェックといった習慣の、すぐ前かあとに新しい習慣を組み込みます。

例:
・朝起きたら歯を磨く⇔体重を測る

「朝の歯磨き」という習慣を忘れることがないのは、「朝起きる」ことと紐づけられているからです。
起きることが「歯磨き」という行動のトリガー（きっかけ）として定着しているのです。

「ダイエットや健康維持のために毎日体重を測定する」と決めたら、たとえば「歯磨き」(＋）をトリガーにして直後に「体重を測定」すれば、忘れることがなくなります。

★1つの習慣は「5分以内の短いもの」がいいでしょう。
ストレスがかからない所から始める。

短ければたくさんの習慣をデキる。まず1つ､また､1つとデキる習慣を増やしていく。

スタック全体の時間は30分程度に収めましょう。30分なら、毎日の生活の中でほかの時間を削らなくて済みます。

★簡単にできる習慣を合理的な順番で

習慣は、あまり頭を使わない、簡単にできるものに

例で　(私の朝)
[「朝のルーティン」スタック]
・水をのむ
・本を読む(1章)
・トイレ掃除する
・目標を確認する
・瞑想する

最後に#神社参拝､散歩､祈り､感謝､ を伝えに行っています。