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hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2023年12月19日 14:05
「 #自分を好きになれない 」
#自分には価値がない
#自分には自信がない
#ネガティブな思考 が心の中に広がり、苦しい気持ちになってしまう｡
自分を好きになれない原因をあらためて認識して､対策を立てる｡
#自分を好きになる メリット
自分のことを好きになると・・・
→ 何事にも #楽しく取り組める
→ #積極的になれる
→ #幸福度が上がる
#自分を好きになれない 原因
#理想が高い
#自分の魅力 を理解していない
#他人と比較してしまう
#褒められない 環境にいる
#自分を否定された 経験がある
#自分を好きになる 方法とは
#ありのままの自分 を受け入れる
自分自身のプラス面もマイナス面も、ありのまま全て受け入れることを指します。
自分を受け入れるために
やるべきこと
「自分の望む状態（理想）」と「それに到達していない状態（現実）」を明らかにした上で、その両方を認める｡
#自分を好きになる ための行動
1 #自分を肯定する
「これくらいできて当たり前」ではなく､
「 こんなことが出来てすごい」と肯定する｡
「当たり前のことかもしれないけれど、それができた自分」を認め、褒めてあげる。
2 #名言を読む
名言を読んで、行動を前向きなものにするための効果も期待できる。
3 #感謝の気持ちを伝える
受けた親切に素直に､感謝の気持ちを伝える｡
感謝をされた人はあなたに対して好感を抱いてくれますので、それによって自分は人から好かれる人間だと感じられる。
4 #自分をいたわる
小さなことであっても、自分のやりたいことをやる｡
忙しい中でも自分がリラックスできる時間をきちんと設け､ 趣味やスポーツ をする｡
5 #外見を変える
内面の変化は自分でもわかりにくいものですが、外見の変化は目で見てわかりやすいものであるため、脳もその変化を認識しやすいからです。
自信を持って「自分のことが好き」と言える状態を作ることで、#毎日を楽しく 過ごせるようになれます｡
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愛とお金のセラピスト(ひろゆきか)のカウンセリングノート
@hiroyukika.3
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一般社団法人 日本コーチカウンセラー連盟
公認 シナジーコーチカウンセラー
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