気分が晴れない‼️やる気も出ない‼️ 『なんか､モヤモヤ』する‼️

モヤモヤした気持ちから解放されたい❣️

モヤモヤした気持ちから解放されたい❣️

「落ち込みやすい」など、気分が晴れないときは誰にでもあるものです。
　しかし、それが続く場合や何度も頻繁にやってくる場合は、原因と対処法を知っておくこと大切です。

➖ #気分が晴れない 原因は？➖

☆ 仕事で疲れている
☆ 人間関係で疲れている
☆ 漠然とした不安がある
☆ 他人と比べている
☆ 不規則な生活をしている　などなど

➖ 憂鬱な気分から抜け出せないときの対処法➖

完璧主義をやめる

『理想に対しうまくいかなかった』
引きずってすぎて､モヤモヤして気分が晴れない人も多い

自分の中に折り合いをつけて生きていく

すべてを完璧にこなす人間はいません。
そういうしなやかさを持つことで、心に余裕ができ前向きな気持ちになれるものです。

何もしない

あえて「何もしない」　(やらない)

窓の外をじっと眺めたり軽く瞑想したり。
「何もしたくない自分」を認めるのも、自己肯定感につながるかもしれませんよ。

モヤモヤの #原因を書き出す

気分が晴れない原因を書き出す！
自分の気持ちと向き合うこと　！

「“もやもや”した時にリフレッシュして忘れよう！」と考えないようすれば､するほど､頭から離れないもの。

一旦書き出すことによって､気持ちの整理がつきやすくなるもの‼︎

モヤモヤを出し切ると､気持ちも整理しやすくなるものです‼️

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ネガティブな気持ちは放置したり、無理に気分を上げたりするのではなく、丁寧に自分と向き合うことで解決のヒントが得られる場合も多い。
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モヤモヤした気持ちから解放されたい方へのアドバイス

気分が晴れなくてモヤモヤすることは、誰にでもあることですが、それが続く場合や影響が大きい場合、原因を見極めて対処することが大切です。

1.  原因を探る: 

まずはなぜモヤモヤしているのかを考えてみましょう。仕事、人間関係、不安、自己評価など、さまざまな要因が影響を与えることがあります。

2.  完璧主義をやめる: 

完璧を求めることはストレスの原因になります。自分に対して適度な寛容さを持ち、失敗を受け入れることが大切です。

3.  何もしない時間を持つ: 

時には何もしない時間を持つことがリフレッシュにつながります。瞑想や自然を眺めることで、心の安定を取り戻すことができます。

4.  感情を整理する: 

モヤモヤした気持ちや原因を書き出してみましょう。文字に起こすことで気持ちの整理がつき、解決策を見つけやすくなります。

最も重要なのは、

自分の感情と向き合い、自己認識を高めることです。

ネガティブな気持ちを無理に押し隠すのではなく、丁寧に受け入れて解決に向けて進むことが、モヤモヤから解放される第一歩となります。

自分自身を大切にし、気持ちを整理する手助けとなるでしょう。

ーーー　素晴らしい人生 を送れるようにお手伝いーーー

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愛とお金のセラピスト

　〜@ひろゆきか〜〜