hiroyukika3 (ひろゆきか〜）愛とお金のセラピスト
2025年2月23日 14:01
嫌味な上司や小言が多い親に振り回されて、
#イライラしたり #落ち込んだり していませんか？
「なんでこんなこと言われなきゃいけないんだ！」と反論したくなったり、心の中でモヤモヤを抱えたり…。
#真に受けてる ‼️
でも、いちいち真に受けていたら、こちらの心が持ちません。
そんなときに必要なのが 「 #スルースキル 」 。
上手に受け流せるようになれば、ストレスを減らし、自分の心を守ることができます。
今嫌味や小言を #サラリと受け流す ための マインドセット と テクニック を紹介します！
#スルースキルを磨く のが大事 ‼️
1. 受け流すマインドセット
• 「 #この人はこういう生き物 」理論
→ 「この上司（親）は、文句を言わないと生きられない生き物なんだ」と割り切る。鳥がさえずるのと同じ、くらいに思う。
• 「 #これは雑音だ 」フィルター
→ いちいち正面から受け止めると疲れるので、「これはただのノイズ」と心の中でラベリングする。
2. 受け流すテクニック
• #曖昧返事 （無害なリアクション）
→ 「そうなんですね」「なるほど」「さすがですね〜」など、相手を刺激しない言葉で適当に流す。
• #話題をすり替える
→ 嫌味や説教が始まったら、急に別の話をふる。「そういえば、この前こんなことがあって…」で方向転換。
• 「 #ありがとう 」で終わらせる
→ どんな説教も「なるほど、ありがとうございます！」で締めると、それ以上続けにくい。
3. 受け流しながら自分を守る
• #心の中で実況中継
→ 「今、また上司が長い説教モードに入ったぞ〜」「親の『昔はよかった』話、また来た〜」と客観視すると、巻き込まれずに済む。
• #自分の時間を大切にする
→ 受け流すだけではストレスが溜まるので、自分の好きなことに没頭する時間を確保。楽しいことを増やせば、嫌なことの影響力が小さくなる。
スルースキルは「技術」
要は「適当に聞き流して、#自分のメンタルを守る」 ことが大事。
ーーーーーーーー
@hiroyukika.3
ーーーーーーーーーーーーーーー
‼️カウンセラー‼️ として活動中！
💴 #ファイナンシャルプランナー
(保険.金融などお金の相談）
😖 #メンタルトレーナー
( コーチカウンセリング 技術を使い､仕事・家庭の悩み相談）
ーーーーーーーーーーーーー
#愛とお金 のセラピスト
〜@ひろゆきか〜〜
ーーーー
